一天只喝酸奶并不能达到排毒的效果，相反，喝多了容易造成记忆力的损伤。
很多人认为酸奶既不会长胖又有利于肠道健康，就用它来减肥。澳大利亚新南威尔士大学最新研究称，对于健康人群来说，过多摄入酸奶中的益生菌，反而有损记忆。
此外，酸奶并不是所有人都可以喝的。因为老人和孩子的肠胃都是比较弱的，吃了酸奶之后可能就会导致拉肚子，所以说老人和孩子就要谨慎。
此外，酸奶里面都是有糖分的，而且糖的含量还不低，所以有糖尿病已经胆囊炎等等疾病的患者，好也不要吃酸奶，防止对病情产生一些影响。
因此，酸奶虽好，但正常人没有必要每天摄入过多酸奶。以1~2杯(250~500克)为宜。
扩展资料：
适量喝牛奶的好处
1、提高钙、铁等矿物质的吸收率。酸奶中含有促进矿物质吸收的乳酸，还有蛋白质分解产生的CPP等肽类物质，可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。尤其是对于矿物质吸收能力较差的老年人来说，酸奶是极好的营养食品。
2、提高肠道免疫功能，防治肠道感染。人体和动物实验都证明，在摄入酸奶之后，对各种肠道致病菌和病毒的抵抗能力明显增强，腹泻发病率低，症状轻，恢复快。甚至有些国家已经开发出旅行者用酸奶”，专门用于预防肠道疾病。
3、激活免疫系统功能，提高巨噬细胞的吞噬能力和T细胞功能。
参考资料来源：人民网——酸奶喝多了伤记忆 正常人没有必要每天摄入过多酸奶
参考资料来源：凤凰网——喝酸奶这几大误区 你知道吗？
参考资料来源：凤凰网——喝酸奶的四大禁忌
采用酸奶排毒法的时候，在排毒期间内，一日三餐主要喝酸奶，一般持续排毒的日期是一到两天。因为一天只喝酸奶，所以要选取质量品质有保证的酸奶，最好口味清淡些的。
如果觉得单纯的酸奶太单调的话可以适当加入各种水果或是香草、柠檬汁等东西调味。在排毒阶段多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果能够有效将体内的毒素排出，让能够充分感受到一种前所未有的轻松舒适感。
一天只喝酸奶并不能达到排毒的效果，相反，喝多了容易造成记忆力的损伤。
很多人认为酸奶既不会长胖又有利于肠道健康，就用它来减肥。澳大利亚新南威尔士大学最新研究称，对于健康人群来说，过多摄入酸奶中的益生菌，反而有损记忆。
此外，酸奶并不是所有人都可以喝的。因为老人和孩子的肠胃都是比较弱的，吃了酸奶之后可能就会导致拉肚子，所以说老人和孩子就要谨慎。
此外，酸奶里面都是有糖分的，而且糖的含量还不低，所以有糖尿病已经胆囊炎等等疾病的患者，好也不要吃酸奶，防止对病情产生一些影响。
因此，酸奶虽好，但正常人没有必要每天摄入过多酸奶。以1~2杯(250~500克)为宜。
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适量喝牛奶的好处
1、提高钙、铁等矿物质的吸收率。酸奶中含有促进矿物质吸收的乳酸，还有蛋白质分解产生的CPP等肽类物质，可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。尤其是对于矿物质吸收能力较差的老年人来说，酸奶是极好的营养食品。
2、提高肠道免疫功能，防治肠道感染。人体和动物实验都证明，在摄入酸奶之后，对各种肠道致病菌和病毒的抵抗能力明显增强，腹泻发病率低，症状轻，恢复快。甚至有些国家已经开发出旅行者用酸奶”，专门用于预防肠道疾病。
3、激活免疫系统功能，提高巨噬细胞的吞噬能力和T细胞功能。
参考资料来源：/fj.people.com.cn/GB/n2/2017/0419/c181466-30055116.html"target="_blank"title="人民网——酸奶喝多了伤记忆正常人没有必要每天摄入过多酸奶">人民网——酸奶喝多了伤记忆正常人没有必要每天摄入过多酸奶
参考资料来源：/jx.ifeng.com/a/20170720/5839045_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网——喝酸奶这几大误区你知道吗？">凤凰网——喝酸奶这几大误区你知道吗？
参考资料来源：/js.ifeng.com/a/20180822/6825776_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网——喝酸奶的四大禁忌">凤凰网——喝酸奶的四大禁忌