做仰卧起坐卷腹的时候肌肉像在里面滚动似得，很痛，这几天刚刚开始练，以前很少锻炼身体，求解。

Question

慢跑了三十分钟左右，抬腿卷腹四十下，俯卧撑二十下，举哑铃（10KG左右）每只胳膊四十下，不管这些做没做，一做仰卧起坐腹部肌肉像在里面拧成一团一样，很难受。

Answer 1

是的，腹肌的卷腹是最对腹肌有杀伤力的。而腹肌难练就在这里。腹部难受起来，相当不用

又痛又痒 伸直也难受，屈起来也难受。但是过去这段时间，腹肌酸酸痛痛的感觉，还是很享受的

这是在成长的节奏。

祝你好运，望采纳

Answer 2

没什么特别的。就是刚开始肌肉没适应。

另外，你最好去健身房好好练练，你说“举哑铃”这个词，就代表你对锻炼没概念，因为“举哑铃”是一个太模糊的概念 了，哑铃的“举”有太多种，是弯举，推举、侧平举，还是什么其他的举？你连名字都不知道，肯定也就不知道每个“举”的要领了。

Answer 3

这属于正常现象，肌肉正在自我恢复。追问

哪多久才能不疼了。

Answer 4

可能运动量太大
不要肚子比较饱的状态锻炼追问

不多呀，没吃饭，下午四点开始跑步，做了一些别的动作，最后做的仰卧起坐，但是一做腹部肌肉像在里面拧一样，特别难受。

追答

我有过健腹轮一开始做的多了，像是腹部肌肉拉伤的感觉，后面休息几天就换过来了