1、做好自救的心理准备
自救的心理准备有三个要点：接纳、愿意、相信，接纳什么，接纳自己有心理创伤的事实，或者说，承认自己出现了心理问题
现实中，很多人不重视心理问题，或者出于羞耻感、怕被人议论、贴标签，不愿正视自己的心理问题，甚至还会在外人面前故意表现的很开朗，结果导致自己严重抑郁。
2、还有一种情况是，不愿相信已经发生的事实，比如因为自己的失误，导致了某种不可挽回的后果，于是不愿相信事实，一直自责，一直说”如果当初我那样做就好了”。这两种情况，都会导致我们一直停留在过去，而无法实施自救。
3、所以，我们首先要接纳事实，允许它的存在，然后再去想未来怎么做。
愿意什么，愿意自救，或许有人会觉得这很荒唐，怎么会有人不愿意，
有这样一个例子，一位妻子生了一场大病，经过治疗后身体逐渐好转，但是精神上一直处在萎靡不振的状态。
4、究其原因，是她生病以来，丈夫陪她的时间变多了，婆婆也不再为难她了，在这位妻子的潜意识里，她更愿意让自己处在一个糟糕的状态，本质上是她不愿走出来，这个故事只是说了一种情况，其实人们不愿自救，还有其他的情况。比如逃避和抵触心理，有问题总是自己忍着；比如不信任心理治疗，不信任咨询师等。
5、
相信什么，相信自己一定能好。可能有人觉得这么说太过绝对，但我这里要表达的意思是，解决心理问题是非常需要信心的。我们都听说过一句话，叫做“癌症都是被吓死的”，这句话虽然有点夸张，但是指出了心理能量对身体的影响。而心理问题大多还没有到身体的层面，所以从这个角度来说，心理问题是要比生理问题好解决的。有些时候，你的心理问题可能只在一念之间就解决了。
6、
从现实情况来看，心理问题往往比生理问题更难解决。这又是为何，因为生理问题是看的见摸得着的，也更容易看见效果，心理问题一方面不受重视、不被承认，要么是很严重了才去解决，要么不去解决；另一方面，人们对心理治疗不了解，抱有怀疑态度，信任度低，心理防御影响了治疗效果。
一个人能否走出困境，能否顺利解决心理问题，他的决心和信心，比解决的方法更重要，选择合适的自救方法
每个人的心理问题产生的原因不同，程度也不一样，所以最终解决的思路也不一样。
有的人，在接纳自己、接纳现实的时候，就豁然开朗，走出了困境；
有的人，通过看书、冥想、锻炼、瑜伽，调整情绪，同样也能忘却痛苦，走出困境；
宗教有没有用，有用。我们学心理学的不信教，但是必须承认有一些大师，很智慧，很通透，很宽容，能看破一切，和他们谈谈心，也许能获得帮助。
7、
如果你的心理问题比较复杂，那还是建议你去找心理咨询师，怎么选择适合自己的心理咨询师，建议你选一位让你觉得比较放松的，比较舒服的。心理咨询师应该是中立的、包容的、有爱心的。如果你觉得不舒服，千万不要强迫自己。
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