肠胃不好的表现？

Question

如题所述

Answer 1

胃不好的人，往往会表现出两种情绪：一种是焦虑、易怒；另一种是抑郁、悲观。而这两种情绪又会反过来影响胃，造成胃功能的紊乱，形成一个循环。情绪紧张会导致急性胃炎、消化性溃疡功能性胃肠病等。

1.应激状态下，迷走神经及交感神经兴奋，前者使黏膜下动静脉短路开放，黏膜缺血缺氧加重，导致胃黏膜上皮损害，发生糜烂和出血。后者使胃黏膜血管痉挛收缩，血流量减少。

2.长期精神紧张、焦虑或情绪波动者通过迷走神经兴奋影响胃十二指肠分泌、运动及黏膜血流的调节，易罹患消化性溃疡。

3.功能性胃肠病是一组表现为慢性或反复发作的胃肠道症状的综合征，由生物、心理、社会因素共同作用而引起的肠道与脑相互作用异常、没有生理结构异常，包括癔球症、嗳气疾病、功能性消化不良、肠易激综合征。其中肠易激综合征是临床上最常见的一种功能性肠病，以与排便相关的反复发作的腹痛和排便习惯改变为主要特征，是最常见的消化性疾病之一。

所以要想身体好，首先要调养好自己的脾胃。脾胃健康了，人就会觉得神清气爽、精神饱满、精力充沛，所以说脾胃是一个人健康的基石。

那么有哪些方法可以帮助我们保护好自己的脾胃呢？

1、想要保护好脾胃就必须要做到少吃多餐。因为胃是一个“喜润恶燥”的器官，所以经常吃太多会增加胃的负担，导致消化不良、胃胀气。而少吃则可以避免胃酸分泌过多，缓解肠胃不适。

2、想要保护好脾胃一定要做到规律饮食，不要暴饮暴食或者饥一顿。同时还要注意饮食营养均衡，少吃一些油炸食品、高脂肪食品、辛辣刺激性食品等。

3、想要保护好脾胃就必须要做到戒酒戒烟，因为酒精和烟草中的有害物质会刺激胃粘膜，损伤脾胃健康。

既然我们的胃和情绪之间存在着密切的关系，那么我们应该如何保持肠道健康和情绪稳定呢？

首先，我们应该保持健康的饮食习惯。饮食中应该多摄入富含纤维素、膳食碱和益生菌的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片、酸奶等。这些食物有助于增加肠道菌群的多样性和数量，从而有助于维护肠道健康和情绪稳定。

其次，我们应该注意减轻压力和焦虑。在日常生活中，我们可以通过多种方式减轻压力，例如适当的运动、深呼吸、冥想等。同时，我们也可以选择一些可以帮助减轻压力和焦虑的食物，例如杏仁、鲑鱼、菠菜等。这些食物中含有丰富的镁和B族维生素等成分，可以帮助我们放松身心、缓解压力。

最后，我们应该保持规律的生活作息。规律的生活作息可以帮助我们保持良好的心理状态和身体健康。我们应该尽量保持规律的饮食时间、睡眠时间和工作时间，从而有助于调节我们的情绪和肠道菌群。