高考饮食补大脑菜谱

如题所述

可以做黄豆焖猪蹄,干炒鲳鱼等等。
推荐食谱以及制作方法如下:
黄豆焖猪蹄,把买回来的猪蹄竖着从中间劈开一分为二,再横着剁成小块。准备半碗黄豆提前一晚用冷水浸泡。准备一棵大葱、一块老姜切成薄片备用。炒锅内加水,将砍好的猪蹄冷水下锅焯水,别忘了加入少许葱姜、料酒去腥,大火煮沸后撇去浮沫,捞出用清水冲洗干净。将炒锅刷洗干净,加入半勺清水、半勺食用油、一勺冰糖炒糖色。先用大火将冰糖煮至融化,边熬的同时不停地用勺子搅拌,直至将糖水熬至枣红色时,把猪蹄沥干水分倒入锅中,快速翻炒上色,接着下入葱姜、花椒、桂皮、香叶、八角、花椒、小茴香,翻炒几下将大料炒出香味,然后沿锅边烹入一勺生抽、半勺蚝油、半勺黄豆酱,加入适量清水没过猪蹄,加入食盐、胡椒粉调味。大火烧开后盖上锅盖,改成小火慢炖60分钟,到时间后把泡好的黄豆控干水分下入锅中,再继续用小火炖40分钟。最后临出锅前开大火将汤汁收至浓稠,即可出锅装盘。
干烧鲳鱼,准备食材,取一条鲳鱼宰杀处理干净,用菜刀在鱼的两面划上几刀,便于成熟入味。准备一小块肥一点的猪肉切成小丁备用。准备4瓣大蒜用刀拍散,一小块老姜去皮切成小丁,一棵香菜洗净切末备用。在鱼肚子里抹上少许食盐腌制入味,接着在鲳鱼的表面均匀地拍上一层玉米淀粉,然后炒锅内加入多一点的食用油,把油温烧至六成热,下入鲳鱼浸炸至金黄酥脆捞出控油。将锅内的热油倒出,留少许底油,下入猪肉丁煸炒出油脂,再下入姜、蒜爆香,加入半勺郫县豆瓣酱炒出红油,再沿锅边烹入半勺生抽、半勺陈醋、少许蚝油炒香,然后加入适量清水,放入1勺味精、1勺鸡精、3勺白糖调味,大火烧开后把炸好的鲳鱼下入锅中。大火烧开后,改成中小火烧10分钟,然后再改成大火边烧边往鱼身上浇汤汁,等到汤汁黏稠后即可出锅装盘,最后撒上一把香菜末点缀即可享用。
可乐鸡翅,取10只鸡翅用冷水解冻并在两面各划上两刀便于成熟入味。准备一小块生姜,去皮后切成细丝备用。将切好的姜丝放入鸡翅中去腥,再加入一勺生抽、一勺料酒、半勺老抽、少许食盐抓拌均匀腌制30分钟入味。接着炒锅内加水,冷水下入鸡翅焯水,煮出血水,煮至6成熟捞出沥水。把炒锅刷洗干净,加入少许底油,油温烧至5成热下入鸡翅煎至两面金黄,烹入半勺生抽、半勺料酒、少许老抽,翻炒均匀后倒入一瓶可乐大火煮沸,然后盖上锅盖,改成中小火焖煮10分钟。10分钟后打开锅盖,开大火将汤汁收至浓稠即可出锅装盘,最后撒上一把白芝麻点缀,即可上桌享用。
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