坚持一个月只吃水果蔬菜，不吃主食，会不会瘦呢？

Question

如题所述

Answer 1

一个月只吃水果蔬菜是瘦不下来的。减肥的关键是运动，合理饮食控制。如果单纯吃水果蔬菜减肥，会导致营养不良。只吃蔬菜不吃主食可以达到减肥的效果，但是长期下来对身体会有一定的影响。人体因蛋白质、糖和脂肪的转化而变胖。如果平时少吃蛋白质和高糖主食，确实可以减少脂肪的摄入。但是因为人体体质的差异，你只吃蔬菜不吃主食。容易造成营养失衡，诱发低血糖和营养不良，使人体缺乏必要的蛋白质和糖分，不利于健康。饮食控制对减肥的效果一般比较慢。如果有经济条件，也可以考虑吸脂减肥。

长期不吃主食，身体会严重缺脂肪。脂肪过多会导致肥胖，但是适量的脂肪可以为身体提供能量。在人体内，经过一系列的操作，脂肪会转化为二氧化碳和水，然后释放热量供身体使用。同时，脂肪对调节体内激素分泌也很有帮助。如果人体严重缺乏脂肪，不仅会导致体内热量减少，还会导致激素分泌紊乱。女性可能出现早期闭经，男性可能出现早衰。其次，主食中含有大量的碳水化合物。碳水化合物经过人体后会转化为葡萄糖，葡萄糖是人体能量的主要来源。碳水化合物转化为葡萄糖可以促进神经系统和细胞的活动。如果碳水化合物严重不足，不仅会减少主要能量的摄入，还会影响大脑和肌肉的正常运转。

很多减肥的女性会采用节食的方法，以为只要在生活中少吃就能有效减肥。这是因为我们人体的正常运转需要能量供应。如果你每天吃的食物很少，我们人体需要的营养和互助就会减少。久而久之，很容易导致我们的免疫力和抵抗力下降，甚至给身体健康带来不良影响。所以，想要健康减肥的女性，尽量不要用节食。他们应该一日三餐，每餐只吃七分饱，然后坚持运动减肥。

Answer 2

坚持一个月只吃水果蔬菜，不吃主食，会不会瘦呢？蔬菜和水果相对来说确实所含热量较少，但含糖量高的水果热量也是不容忽视的。导致体内营养成分缺失，会出现身体虚弱的情况，也很容易引发疾病的发生。

Answer 3

不能，“一个月只吃水果蔬菜是不能够减肥的，减肥的关键还是要通过运动配合合理的控制饮食来进行减肥。如果单纯的只靠吃水果蔬菜来进行减肥，这样会导致身体营养不良。”

Answer 4

如果只吃水果和蔬菜而不是主食，确实可以在短时间内减肥，但一段时间后你会发现减肥以失败告终，身体会迅速反弹。 这是因为如果长期不吃主食，身体会缺乏营养，导致内分泌失调，影响新陈代谢，从而影响脂肪的燃烧和消耗，导致体重反弹。

Answer 5

蔬菜和水果相对来说确实所含热量较少，但含糖量高的水果热量也是不容忽视的。另外在减肥过程中一定要注意不能仅仅食用蔬菜和水果，以免造成身体微量元素的缺乏，导致贫血、骨质疏松等营养缺乏性疾病。建议科学减肥，均衡饮食。建议可以咨询专业的营养师的建议，合理安排饮食。