可以说是常态，至于该如何抉择无非两种：要么留要么滚！
“90后”可以说是一个时代的代名词，作为承上启下的一代人，对社会和家庭来讲，都非常重要。
曾经“90后”被贴上“独生子女”“青春期非常叛逆”“垮掉的一代”等标签，现在“90后”已经成为职场的中坚力量。
七成90后是“加班狗”？
在职场中，“90后”也几乎是“加班狗”的代名词，因为加班是常态。数据显示，76.71%的“90后”职场人属于经常加班。
从加班的分布地域来看，一线城市经常加班的“90后”职场人占比超80%；新一线城市经常加班的占比为76.61%；二线城市经常加班的“90后”职场人占比为76.15%；三线及以下城市“90后”经常加班的占比为61.54%。
可以看出，不管是几线城市，“90后”经常加班的占比都非常大。
从加班时长来看，加班时长在1-3小时的占比超9成； 3小时以上的占比为5.83%；1小时以内的占比为3.68%。
也就是说，以正常上班时间8小时来算，有超过9成的“90后”的工作时长达到了9-12小时。
那么，对于加班成为家常便饭的我们，该如何抉择？
其实，我觉得这个问题有点过于放大，新一代的90对于加班的确排斥，让你无缘无故的在办公室待着挤压自己的生活时间，换成谁都不愿意。但是不代表我们就不能接受。
至于所谓的抉择更是说的过于严重。我们90后对于现在的生活环境和工作压力比任何时代的人都了解清楚，同时对利弊的分析也是很透彻的，给的工资高待遇好，人际关系没那么复杂，工作性价比高，那就加班呗。
再说了，你不加班顶多也就是辞职，还能怎样，对于公司而言他们可以无限的换新人来顶替你的位置。现在竞争力越来越大，在北上广这样的地方，首先你选择对了行业，然而，各行各业都有着不小的压力。
拿互联网行业来说，对于从事这一行的年轻人，只能选择一线城市工作，高强度的工作压力，和快节奏的生活，压得人喘不过气。现对现实，谁又敢轻易辞职。即使你辞职了，那些应届毕业生正眼巴巴的盯着你的职位。
而对于我而言，加班只要是在我的要求范围内，衡量了利弊，这个工作能够给我带来更多的机会，那我就加。如果这个工作已经伤害到我的利益了，让我在很多方面失去了机会，或者待遇，那就要好好想想了。
每个人的竞争意识不同，所发出的动力也是不一样的，加班不加班就看自己的所处的具体环境具体情况如何。就比如说，去年我们公司招标，有个case交给了我，几乎加了快两个月的班，每天吃住几乎都是在公司了，这个case结束后，我凭借能力优秀和突出成了主管，工资摇身一变提高了另一个档次。那我为什么不加班。
但是有的公司的确存在着压榨年轻人的事实，这一点我不否认，因为我自己也经历过，我当时也因为这种事感到愤懑，后来随着工作经验的增加，对于这种事情我很坚决的也很成熟的去衡量和比较，那就是“利弊”。有和公司计较的时间，我或许都已经找好了下一家工作的单位。
所以，真的没有必要在这问年轻人如何抉择，我到觉得如何增加年轻人的待遇更实际一些。比如工资能达到国外水平，社会降低生活成本，这样加班就不会是什么值得题的问题。
当下，一些企业尤其是互联网企业，工作时间是“996”甚至“007”，职场年轻人如何看待这种加班文化?近日，对1641名受访者进行的一项调查显示，55.7%的受访者觉得自己所在企业有加班文化。近半数受访者认为，加班文化会降低效率，在企业内部形成拖延风气，48.4%的受访者感觉长此以往，正常上班也会受影响，43.4%的受访者认为这是企业追逐利润、压榨员工的结果。
职场人身在屋檐下，难免不加班，似乎成了一种习惯或常态。可是企业将实现利润的目标高度融化在加班文化里，显然不是好现象。这不仅让职场年轻人难以受得了，作为加班文化受益方的企业也不能够实现可持续发展，反而可能成为企业发展的致命障碍。企业应该比员工更加排斥和摒弃加班文化，坚决摒弃过度加班的员工机器化思维。企业要求员工加班，与员工主动加班，或员工因工作任务过重，不得不通过加班完成，如出一辙。按照规定，由于工期太紧或者意外情况，企业偶尔要求员工加班，只要及时通知员工并经员工同意，是正常的。有的员工因为家庭经济生活所迫，不排斥甚至主动要求加班，不是企业加班文化延续的理由。如果加班是常态，不加班反是意外，或加班成为员工获得高收入的路径，其加班文化就可疑不正常甚至不合法。55.7%的受访者觉得自己所在企业有加班文化，反映了企业的加班文化氛围过甚。即使员工过度加班获得了有魅力的薪酬福利回报，也不是好事。企业订单爆满、发展势头向好，可以通过招工、对外加工、提高工效、科学管理等方式满足生产需要，不能将员工当成运转的机器。否则，会加大员工身体上、心理上的消耗，有害员工的身心健康。48.4%的受访者感觉过度加班会影响正常上班，折射了加班已经让部分员工出现身体上的不适。摒弃过度加班，企业应该比员工更积极，领导意识应大于员工感受。员工是企业的宝贵“资源”，要充分发挥员工的主观能动性，让员工持续创造更大的效益。过度加班，或是企业面对大量订单手足无措，乃至慌不择路、孤注一掷的惯用手法。如此用工的“吃相”很难看。对企业忠诚的员工会顺着企业，带病工作，累垮在工作岗位上也在所不惜;不反对或反对无效的员工，虽不敢离岗辞职，也会产生逆反心理，导致人在心飞，工作效率降低。另一方面，员工是企业的合作伙伴，不是企业的专属“资源”，使用这一特殊资源是有条件的，需要有敬畏、守法律、有道德，不能无限制地任性作为。现代劳动法律制度，已经成为普通劳动者维权的“利器”。劳动仲裁和诉讼无论谁赢输的结果，都让企业有伤元气、底气与和气，对企业的正常管理和运营产生相应的波动。尊重员工，善待劳动者，以员工为本，不过度消耗员工，摒弃过度加班，企业才能加速，发展势头才能向好。
1、项目进展需要，项目发展过程中出现的各种问题需要付出额外的时间去解决，那我觉得必要；
2、个人发展需要，如果公司领导在审查员工加薪/晋升时，加班是一个重要的考量因素，那我觉得也必要；
至于那些有加班文化还不能升职加薪的，那我肯定准点下班。首先，加班的时间可以替换为陪伴家人伴侣，发展爱好，或者其他能够创造收益的事情等等
你觉得如果有其中一个选择比加班要更符合你当前的需求，那么加班对你来说就是消极的不值得的。但是如果你有其他时间来陪伴家人发展爱好等等，那么加班来创造收益也是不错的选择，前提是加班是有报酬的，或者有加班费或者有调休。
其次，得看加班对你个人的直接收益，加班的工作能否为你赢得老板的赏识和认可，为你积累项目经验，让你学到额外的知识，得到额外的物质报酬或者精神激励。
如果加班时间得到的要比失去的多，那么对加班的态度就没必要太多抗拒。
现在，仿佛加班已经渲染成一种必不可少的氛围，绝大多数行业和企业都在讲加班，想生存需要加班，想挣钱需要加班，想累计资本需要加班，不是996你就不上进，不是007你就不努力，这种变了味道的奋斗是年轻的你的唯一选择吗？
幸福是奋斗出来的，但是奋斗一定是需要用加班来体现吗？这个时代我们需要的是健康的身体+效率+奋斗=成功。不管加班也好不加班也罢，一切以健康为前提，身体才是最大的资本。
那为何不从一开始就给自己一个生涯规划，给自己一份向往呢，你所想要的并不一定非要靠所谓的“奋斗”去实现，通过适当的生涯规划，找寻自己的优势，选择自己感兴趣的行业，给自己的青春一个健康奋斗的机会，无论是创业还是就业，身体在良好的承受范围之内，最大化利用时间。