第1个回答 2021-11-10
每顿要吃好,早中晚一顿都不能少。 尽量多吃点,营养要均衡。有饭菜吃就尽量不要吃炒面炒粉什么的。 泡面不要沾, 宵夜,零食最好不要乱吃。 有人说吃零食长胖,其实是因人而异的。其实平时零食吃多了,会导致胃不停的运动消化零食,等到吃正餐需要大量胃酸和胃动力的时候,反而消化不力了。至于宵夜,看个人情况了,其实晚上吃宵夜的确有助于长胖,但是科学上来讲吃宵夜对身体并不好。 每天最少喝一杯牛奶,1升水,最少睡八个小时。 作息时间一定要规范。晚上12点以前一定要睡觉,早上8点以前一定要起来。 每天至少抽出40分钟来运动,打打羽毛球,或者跑步什么的。做完这类有氧运动,然后做俯卧撑,一般以组8~12个,一次3~10组,看个人情况。这样可以锻炼上肢肌肉。 练练印度深蹲。练深蹲可以促进睾丸酮的分泌,壮阳,而且促进全身肌肉增长。
第2个回答 2021-11-10
写的90公斤应当是90斤吧?
身高168,体重90斤,体重确实偏轻。天生瘦小,骨骼不粗壮,除了注意营养外,多多加强锻炼,可能会改善。
追问是的 感谢纠正🙏🏻
第3个回答 2021-11-10
长胖需要有脂肪的蓄积,可以注意多吃点富含脂肪或者是淀粉的食品,有增肥作用。不过明显的消瘦,要注意排除糖尿病和甲状腺功能亢进。可以做血糖和甲状腺功能检查看看,原发病去除后,则体重可以自然增加。另外,也可以注意多锻炼,锻炼不增加脂肪,但会增加肌肉,也会导致体重增加。
第4个回答 2021-11-10
如何长胖?医学家已经下过判断,只要是胖人就会有很多疾病伴随,所以如果天生的是弱小的体质,体重也不重,这是非常难得的体重也不重,这是非常难得的。