怎么快速地忘掉一件事?

Question

如题所述

Answer 1

1. 要想忘记某件事，可以尝试阻止自己反复回忆。就像记忆电话号码需要反复重复一样，忘记的技巧在于每次回忆起不愉快的记忆时，迅速将其摒弃，并转移注意力去做其他事情，以避免回到那个不想要的记忆中。长期坚持，这段记忆最终可能会从你的脑海中消失。
2. 改变对糟糕记忆的细节回忆可以帮助你忘记它。记忆不仅仅是事件本身，还包括了当时的背景信息。研究显示，记忆与背景紧密相关，改变背景信息可以有助于忘记记忆。尝试给记忆添加一些新的、有争议的细节，并考虑在不同的情境下发生的情况，这样可以使你的思绪混乱，从而将那段记忆排除在外。
3. 在经历不想记住的事情之后，通过建立新的、更强烈的记忆来帮助忘记。例如，如果你经历了一次尴尬的对话，可以选择做一些有意义的活动，如购买你渴望已久的物品，去游乐园游玩，或者与亲人拥抱，因为身体接触对心理健康有积极影响。在进行这些活动的同时，避免反复思考发生的事情，以免增强记忆。
4. 用积极的回忆来分散对负面记忆的注意力。每当你想起不愉快的记忆时，尝试回忆一个真实的积极时刻，用它来替代那个负面记忆。例如，如果你说了一些笨拙的话，可以回想你说出了一些机智或明智的话。每次都这样做，最终你会逐渐忘记不愉快的记忆。
5. 改变对记忆的看法有时可以帮助忘记它。我们可能会对某些情况有过多的思考，而这种情绪化的思考是忘记记忆的障碍。分析这个记忆，并尝试从不同的角度去理解它。也许实际情况并没有你想象的那么糟糕，或者它可能带来了一些积极的结果。如果需要，可以与别人分享这个记忆，他人的反应可能会让你意识到自己想得太多，这样情绪化的思考就会消失，记忆也就不再那么强烈。