色斑问题一直是许多人肌肤保养的难题，而饮食调理作为改善肌肤状况的重要途径之一，对于淡斑祛斑同样具有不可忽视的作用。那吃什么食物淡斑最快呢?下面介绍祛斑食物排行榜10强。
吃什么食物淡斑最快
1、柠檬
柠檬富含维生素C，具有抗氧化和美白作用，可以有效抑制黑色素的形成，减少色斑的产生。每天喝一杯柠檬水，有助于淡斑。注意柠檬含有光敏物质，不宜在阳光强烈的白天饮用，以免加重色素沉着。
2、西红柿
西红柿含有丰富的番茄红素和维生素C，能够抑制黑色素的形成，并加速皮肤的新陈代谢，有助于淡化色斑。
3、猕猴桃
猕猴桃被誉为维生素C之王，其含有的丰富维生素C可以抑制黑色素的形成，并促进胶原蛋白的合成，使肌肤更加紧致有弹性。
4、胡萝卜
胡萝卜中富含的-胡萝卜素能够转化为维生素A，有助于改善肌肤干燥、粗糙、色斑等问题。
5、鲜枣
新鲜的枣子含有丰富的维生素C，能够清除自由基，有助于减少色斑的形成。
6、黑木耳
黑木耳具有清除自由基、抑制黑色素形成的作用，常食黑木耳可以帮助淡化色斑。
7、燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，能够减少黑色素的形成，进而达到淡斑的效果。
8、菠菜
菠菜富含叶绿素和维生素C，能够加速皮肤的新陈代谢，抑制黑色素的形成。
9、大豆
大豆富含不饱和脂肪酸、大豆异黄酮及维生素E，有助于抗氧化，减少色斑的产生，也能够改善肌肤弹性。
10、芝麻
芝麻含有丰富的维生素E和亚油酸，能够抗氧化、抑制黑色素的形成，常食芝麻有助于淡化色斑。
吃什么食物淡斑最快，以上10种食物都是淡斑祛斑的佳品。注意食物调理需要长期坚持才能取得明显效果，同时也要注意均衡饮食，避免过度摄入某一种食物而导致营养不均衡，进而影响身体健康。