瘦臀部两边赘肉的办法有很多，比较常见的有三种，分别是调整饮食、多做运动、善用沐浴盐，其中调整饮食是指多吃一些可以瘦臀的食物，比如木瓜、蔬菜等等;多做运动能够瘦臀，但需要找对运动项目，比如下蹲、抬腿就可以瘦臀。最后是沐浴盐，洗澡时用它揉搓臀部也有减掉赘肉的作用。
如何瘦臀部两边的赘肉
1、调整饮食
想要减掉臀部两边的赘肉，首先就需要调整饮食，应该多吃一些能让新陈代谢更快的食物，比如常见的水果和蔬菜中，木瓜、香蕉就有很好的瘦臀效果，如果平时不喜欢动多吃这些水果。
2、多做运动
无论什么时候运动都是减掉赘肉最好的方式，但想要瘦臀部并非所有的运动都适合，比较常用的运动有下蹲、抬腿、瑜伽等等，既能减掉臀部赘肉，还有提臀的效果。
3、沐浴盐
这种方式不太常见，但是效果确实很好的，方法是洗澡时用沐浴盐按摩臀部，10分钟后再清洗干净，这样就可以减掉臀部两边的赘肉啦。
如何瘦臀部和大腿
1、按摩
平时按摩也是可以瘦臀部和大腿的，它可以加速臀部和大腿这些地方的血液循环，从而让新陈代谢更快，脂肪分解就越快，建议每天多按摩，而一次5分钟就好。
2、吸脂手术
还有个有效且快速的办法就是吸脂，将臀部和大腿的多余脂肪吸掉自然能起到瘦的效果，但一般来说吸脂是需要注意两点的，第一是不能一次吸太多，3000ml是极限。第二是吸脂后搭配塑身衣效果才会稳定持久。
最后我们还要注意的是瘦臀部两边赘肉不仅要依靠饮食、运动，还需要改变我们的一些不良习惯，比如平时少吃零食、不要总是坐着或者躺着，更不要熬夜或者坚持吃夜宵，这些都是不利于减掉赘肉的。