如果要问跷二郎腿有什么好处,那就是一个字——爽!
那么问题来了,跷二郎腿虽然爽,但……这样真的好吗?
首先,二郎腿会让人变弯,你以为你坐姿优雅帅气,但在骨性结构上,骨盆早就东倒西歪了,人体结构是环环相扣的,一个不良习惯,往往会牵一发动全身,衍生出更多不良习惯,久而久之,骨盆倾斜、高低肩、长短腿纷纷找上门来,让人变得越来越不像自己!
跷二郎腿还会让人腰疼,跷二郎腿的时候,身体会有一侧肌肉,处在被动拉长的状态,导致单侧腰肌劳损。
除此之外,长时间保持二郎腿的坐姿,还会造成下肢血液流通不畅,使流回心脏和大脑的血液量减少或血液运行速度减慢,进而影响大脑和心脏的功能,还容易诱发高血压、心脏病等疾病。
二郎腿带来各种问题,那么除了二郎腿还有哪些对身体不好的坐姿呢?
1、葛优瘫
坐下的时候,腰会主要承担人体上半身的重量。正常端坐时,腰是最轻松的,此时腰椎的弯曲是正常的生理曲度——轻微前凸。在这种情况下,椎体、腰椎间盘、韧带和肌肉能很好地配合,稳定持久地工作。
但如果我们瘫了下来,事情就变得不一样了。 瘫,改变了腰椎的正常生理曲度,腰椎间盘受到的压力变大,韧带和肌肉为了维持腰椎稳定,受到的拉力也会变大,如果瘫得七歪八扭的,更是会让腰部压力山大这种懒散的坐法会让椎间盘软骨受挤压。因此腰痛、腰肌劳损甚至是腰间盘突出开始向我们伸出魔爪!
2、碧瑶坐
所谓碧瑶坐就是“双腿交叉坐”,交叉腿坐着时,你的受力点一般集中在两点,如果坐的不端正,那腰间盘在压迫下,就会变成“突出的仔”。
而臀部在压迫下会肌肉紧张,一路连带着大腿肌腱紧张,导致腿部肌肉损伤,造成下肢不等长;对腿部的一些血管产生压迫,容易诱发静脉炎和静脉曲张;还会影响到膝盖骨,导致关节劳损疼痛,这一套下来,危害一点不比跷二郎腿小!
3、身体前倾
这个姿势真的是办公族头部的标准错误姿势,这样的坐姿引发的问题就是颈椎过度弯曲,所以容易出现肩颈酸痛等问题;看电脑时身体不自觉地往前倾,同样也会伤害腰部。这种情况在司机中也很常见,因为绑着安全带,会使腰部受的拉力更大,引起的伤害也更大。
这种坐姿对腰最友好
1、往座面深处坐,保持骨盆直立,倚在靠背上。
2、打开前胸,可以展舒肺部,使呼吸更深,有助于放松。
3、果如倚住背靠时出现骨盆后倾的情况,可以用使靠垫定固腰的位置。要只把骨盆固定到直立状态,就很易容把背挺直,还能预防腰痛。
其实所有的坐姿坐久了都会伤身,所以有时间有运动才是王道!