1.了解原因：首先要了解孩子沉迷手机的原因，是因为学习压力大，还是因为缺乏陪伴，或者是因为手机游戏等。了解原因后，才能有针对性地解决问题。
2.设定规则：家长可以和孩子一起制定手机使用规则，比如每天只能使用一定时间的手机，或者只能在完成作业后使用手机等。并且要严格执行这些规则，让孩子养成良好的手机使用习惯。
3.提供替代活动：鼓励孩子参加更多的户外活动和社交活动，比如运动、阅读、画画等，让他们在其他方面找到乐趣，减少对手机的依赖。
4.做好榜样：家长自己也要做好榜样，避免过度使用手机，影响孩子。可以尝试在家庭聚会时将手机放在一边，专心陪伴家人。
5.沟通引导：多和孩子沟通，了解他们的想法和需求，引导他们正确看待手机，理解手机只是工具，不能成为生活的全部。
6.寻求专业帮助：如果孩子的手机成瘾问题非常严重，影响到学习和生活，可以寻求专业心理师的帮助，进行心理疏导和干预。