现在人们的生活水平提高了，大家对于吃的食物都可以重视起来了。每天的一日三餐都是特别的讲究。每天的鱼，奶，蛋那是必不可少的。同样的也有的人吃惯了大鱼大肉，尽喜欢吃起较清淡的食物来了，这一现象主要表现在老年人身上，他们喜欢吃红薯。那么吃红薯对人有什么好处呢？如果吃红薯一个月身体会有什么变化吗？下面就由小编带大家一起来看看身体的变化。
首先是红薯促进肠道代谢，有助于肠道健康：红薯在生活中被誉为“促便食物”，其中含有丰富的纤维素类物质，每日适量摄入纤维素类物质可以促进肠道的代谢，从而就能够促进排便，帮助养成良好的排便习惯，帮助身体预防便秘问题。
其次就是红薯代替精细主食，有助于减肥的健康实现：一直以来建议大家可以将红薯等薯类食品代替主食食用，除了可以给身体供给能量的淀粉类物质以外，其中所含的蛋白质、纤维素等物质都有助于身体健康；另外吃红薯可以增强饱腹感，这样更有助于减肥的成功达成。
再次是红薯可以美白，增强身体的免疫能力：抛开剂量来看红薯中所含的营养素，其中它含有丰富的维生素C，甚至比您各位熟知的苹果和西红柿中所含的维生素C还要高，正因为如此，经常摄入会增强身体的免疫能力，红薯还能有助于皮肤的健康发展。看到这里爱美的同胞们可以多吃红薯。
还有红薯对于视力有积极促进作用：红薯当中含有丰富的类胡萝卜素中的β-胡萝卜素，它可以在体内可以转化为维生素A，从而可以起到很强的保护视力作用。为了保护自己的视力，平时要多吃红薯。
红薯是这么好的一种食物，不建议空腹食用红薯：因为红薯当中含有较多的糖类物质，如果空腹食用更容易出现反酸、烧心等问题，因此，建议您各位可以在进食其他食物后再吃红薯，蔬菜、豆制品、新鲜肉类等食物都是靠谱的选择。
理性选择合适的吃红薯时间：为了给红薯留出足够的消化时间，建议您多在中午食用红薯，一下午4—5小时的时间足够可以将其消化，避免出现烧心等问题。
红薯是这么好的一种食物，是不是所有的人都可以吃呢？答案是否定的，对于红薯过敏的人不能食用，对肠胃有反酸，胀气等现象的人不能食用；再来就是有糖尿病的人也不能食用，因为红薯里含有丰富的糖类。为了身体的健康，单吃红薯可是不够的，还应该保证每天有均衡的营养，和一定的运动量。希望小编的文章可以帮助到大家。
