怀孕之后大家都胖了多少？

Question

如题所述

Answer 1

整个孕期你们都涨了多少斤？
整个孕期孕妇的体重增长因人而异，但一般来说，体重增加20-30斤比较合适。过少的体重增加可能会导致胎儿营养不足，发育偏小；而过多的体重增加则可能会导致孕妇肥胖过度，出现各种不良反应，如呼吸困难、活动不便、腰酸背痛、高血压、糖尿病等，同时也会增加胎儿畸形的几率，不利于胎儿的健康。
孕期可以分为三个阶段：孕早期、孕中期和孕晚期。孕早期是胚胎期，对营养的需求很少，孕妇体内储存的基本就能满足了，所以孕妇不需要大补，体重增加的不多，1-3斤比较正常；孕中期胎儿发育速度增加，孕妇的胃口变好，体重开始慢慢增长，每周增加0.5-0.7斤比较正常；孕晚期，是胎儿体重猛涨期，胎儿跟孕妇的体重增长特别快，孕妇每周体重增加1斤左右。
孕期如何才能避免肥胖过度？孕期要注意饮食营养均衡，多吃新鲜的果蔬、豆制品、蛋制品、富含钙质的牛奶，补充铁质的动物肝脏，以及优质蛋白质的海鲜、瘦肉等，少吃高热量、高糖分、高脂肪的食物。此外，孕期适当运动，如散步、瑜伽、游泳等，有助于控制体重，促进胎儿脑部发育，让胎儿更聪明，对于后期的分娩也有很大的帮助。