小碎步的动作要领

Question

如题所述

Answer 1

小碎步动作要领：

双臂弯曲放在身体两侧，身体稍微向前倾，把身体重心放在足弓上。腹部收紧，双腿交替原地点步。双臂自然摆动，过程中保持膝关节微屈，脚前脚掌点地，保持自然呼吸，鼻吸口呼。保持腰腹收紧，保持膝盖微曲用以缓冲。

这个动作主要是靠我们腿部完成的，所以对我们的腿部肌肉起到很好的锻炼效果，不仅可以使我们腿部线条变得更加完美，而且如果我们原地踏步动作大一些，让腿部抬高的高度能够在比较高的位置。

就对我们的臀部也有一个很好的提臀效果。另外在原地踏步走时，我们需要双手摆臂，所以也能够甩掉我们手臂上多余的肥肉。

小碎步的作用

每天坚持锻炼小碎步20分钟不仅可以起到提臀减肥的效果，也兼备了跑步的功能经常做原地踏步动作，能够有效的锻炼我们身体的协调性，也能够让我们身体调节的更好，可以让心脏的功能变的更好,它可以让心跳变的平稳而且有力。

能够让我们的身体变得更加健康，在锻炼到的同时，也能够让身体适应环境，调整好我们呼吸，排除身体的一些小毛病。