俯卧撑一百个消耗多少卡路里

Question

如题所述

Answer 1

一百个俯卧撑一般消耗3000到4000卡，不过也得根据个人的情况和俯卧撑的标准程度而定。

俯卧撑是增强力量、锻炼肌肉和增强耐力的好方法，俯卧撑的主要目标是胸部和上半身的肌肉，保持双手在一个较窄的基础位置，而不是一个较宽的基础位置，可以更好地诱导更大的肌肉活动重复，如果做更多的俯卧撑有助于更快地达到健身目标。

俯卧撑没有固定的规则，俯卧撑的数量完全取决于你的体力和力量，一般健康的男性能够完成40个俯卧撑，而健康水平较高的人应该能够完成50以上个或更多的俯卧撑。

俯卧撑注意事项

需要注意对于初学者来说，不宜急于求成，这样只会给我们的身体健康带来极大的危害。刚开始锻炼俯卧撑的时候，其实很多人是接受不了的，做不了几个就感觉自己的呼吸变得急促。

如果你是初学者，那么建议你每天锻炼三组，每组15到20个俯卧撑即可；随着经验和身体所能承受的运动量不断增加，你也可以增加每次的锻炼次数。

以上内容参考  百度百科-俯卧撑

Answer 2

虽然说俯卧撑是可以帮助消耗掉卡路里的，但是消耗多少则需要根据每个人的体重以及运动的时长来决定的，不同的人即便都做了一样的俯卧撑的锻炼，但是热量的消耗量则是不一样的，最终所达到的减肥瘦身的效果也会存在着很大的不同。
以六十千克的男性做俯卧撑锻炼为参考的话，三十分钟的俯卧撑锻炼差不多会消耗掉二百四十大卡的热量，等于消耗了二百零八克的白米饭，做四分钟左右的俯卧撑锻炼，和中速步行一公里所消耗的热量是差不多的。
如果把俯卧撑的锻炼，和无氧有氧运动结合在一起，会使更多的热量得到有效的消耗，五十二千克的女性做二十分钟左右的俯卧撑，大概可以消耗掉一百四十大卡的热量，由此可以得知，单纯的俯卧撑的运动锻炼，所消耗的热量其实并不是很多，并且俯卧撑的姿势对于上肢的胸大肌等部位会进行刺激与强化，单纯的做俯卧撑的运动锻炼，所达到的作用与效果其实并不是很大，由于俯卧撑是属于一种自体重练习，如果想要减肥瘦身的话，要选择有规律的有氧运动以及无氧运动结合的方式，只有这样才可以消耗掉更多的脂肪，对于减肥瘦身的帮助也才会更大一些。