上班累，下班累！职场人该如何更好的健身？

Question

如题所述

Answer 1

我们在工作中要适当的运动一下，给自己的身体充充能量，早晨起床，可以选择健步走，之所以选择健步走，是因为这个运动不强烈，不像跑步，大多数人都很抗拒。

健步走适合每一个职场的工作人员，足够把我们一身的“零件”锻炼到位。每天健步走20分钟，一定要比平日走路速度快一些，当然如果长时间不运动的人，就算健步走也会很累，尤其是膝盖及小腿，开始健步走的前5分钟，整个小腿发涨，酸痛，但是在进入10分钟左右，我们的腿部就会适应，慢慢的越走越轻松，胳膊前后摆动，也会使上肢得到有效的运动，当走到15分钟左右，我们的身体就会开始逐渐冒汗了，等20分钟走完，大概2-2.5公里，我们停下来做一组拉伸，压压腿，伸伸腰，然后休息一下，准备上班。

坚持1-2周左右，我们在上班的时候，会明显感觉到精力充沛，久坐也不会发僵，同时有效的运动，也能让我们改善一下自己的生物钟。我是今年8月底开始健步走这项运动，每天运动40分钟，大概4-4.5公里左右，到现在，目前自身的变化非常明显，体重减少了2.5公斤（不要好高骛远），而且很少感冒，最重要的是，每天不会在手机上浪费时间。

健步走给我们带来的好处，首先是锻炼身体，让我们能更有效率的工作，通过有效的运动，我中午就算不午睡，下午工作也很少感觉到疲惫；其次是锻炼心肺功能，提高自身免疫力，在当下疫情紧张的情况，免疫力是很重要的；最后是提高自我韧性，在运动的时候，心里会有一个目标，比如昨天走了3公里，今天必须走4公里，每天有一个小突破，这样会影响我们的心态，面对任何情况，都不惧挑战。

温馨提示，早晨运动之前，我建议是少量吃一些早餐，不要空腹运动，避免出现低血糖的情况。

Answer 2

其实职场人最好的健身的办法就是早起或者晚上出去跑一会步，如果觉得跑步累，可以快走，这样也能够达到锻炼身体的效果的。

Answer 3

上班累，下班累！职场人也要更好的健身；其主要就是在下班后，去进行一段时间的锻炼健身，是非常合适的！

Answer 4

有时间的情况下，吃完晚饭可以散散步，早晨可以跑步。

Answer 5

我觉得身处职场的工作者一定要利用好空余的时间，让自己从工作中抽离出来，好好锻炼身体。