分享一下我个人的经验。
我家宝宝两岁三个月了，我全职带她。体质很好，可能跟吃母乳18个月有关系。
在日常饮食方面，我对她很注意。一般早晚两次奶粉，150ml。
辅食方面，每天三次。早上，一般是一碗粥，加了小米，红米，黑米，玉米渣。宝宝吃的时候再加一点海苔。或者小馄饨，五六个，加点紫菜。宝宝不喜欢水煮蛋。额外再加点水果，比如桂圆，橙子。
上午再喝杯酸奶，当地的巴氏灭菌酸奶。有时也会吃点饼干。
中午一般两个菜，吃米饭。胡萝卜蘑菇，西红柿莴笋，豆角等每天换着来，鱼或者虾，有时是肉末。每天不要重复。
下午睡醒，再吃点水果。
晚上也是米饭，或者粥。菜也是两种。但是，晚上吃得相对少一点。因为，睡前还要再喝奶。
每天饮食要注意，少吃零食。多吃水果，蔬菜。肉少吃点。晚上相对少吃点。宝宝不想吃的时候，不要强求。
孩子的生理特点是脾虚，如果家长不注意控制宝宝饮食，会使孩子脾胃消化功能受到影响，从而会出现腹胀、腹痛、不思饮食、或呕吐、腹泻等症状。
孩子脾脏能力不足，这就是我们常说的“脾常不足”。
“脾常不足”，孩子往往会积食，进而进一步损伤脾胃，损害孩子抵抗的根源，使孩子容易生病。
*避免这些喂养方法
据专家介绍， 孩子积食和家长的一些不良喂养方法有很大关系。 要避免儿童积食，首先要避免四种错误的喂养方法：
1.喂太多
有的宝妈总是担心孩子饿了，然后再多喂；有的宝妈总是担心宝宝营养不足，给宝宝做鸡鸭鱼肉。
其实，这不利于宝宝肠胃的消化。如果 孩子吃多了，吃杂了，很容易使宝宝不消化，加重孩子肠胃的负担，导致孩子积食。
2.趁热吃
事实上，这句话有一半对一半错。冷的时候，对孩子的胃很不好，但是热的时候，对孩子也不好。
喂孩子奶粉时，应控制温度，保持不烫手背。原因是太热，除了破坏奶粉中的蛋白质成分外，还容易灼伤宝宝的口腔黏膜和食道。
孩子吃热的食物也是一个道理，除了容易烫伤孩子口腔黏膜和食道外，孩子吃太烫的食物，孩子会急着咽下食物，食物没有完全咀嚼，反而增加了胃肠负担。
3.吃零食
大人小孩都喜欢吃零食。更不用说吃零食没有营养。如果孩子吃太多零食，他肯定会没有食欲，吃得不好。
尤其是快餐中的一些油炸食品或甜食，孩子经常吃，不仅会发胖，还会影响脾胃功能，导致孩子积食上火，生病时爱咳嗽。
4.汤泡饭
汤泡饭容易吞咽。孩子吃这米饭吃得很快，因为米饭很软，不嚼几口就吞下去， 这会加重消化道的负担 。 而且，汤中的汤和泡饭会稀释胃液，不利于胃肠消化。
年轻的家长应该明白，如果不想让孩子积食，必须做以下两件事。
1.调整孩子的饮食
在给孩子安排食物时，应该准备更容易消化的食物。 通常情况下，零食可以减少。
至于营养，最好完全通过食物补充。无病，无虚，不需要特殊营养。
2.少吃胜于多吃
通常，孩子每次都会吃八到九分饱腹感。吃得太多，不仅会让自己的胃不舒服，还会因消化不良而导致积食，甚至脾胃受损。
所以，家长一定要注意孩子的饮食，以清淡、均衡的营养为主，平时要加强运动，但要注意，饭后不要剧烈运动。
门诊上一家老少带着一个宝贝孩子，众星捧月，结果把孩子带的面黄肌瘦、豆芽菜似的，与此同时，孩子还三天两头的感冒、发烧，病上一次就又掉点肉，然后，爸爸妈妈精心调养，挖空心思做好吃的，可是，孩子吃啥都没有胃口，嘴里包着饭就是不往下咽。要回答此问题，就要先了解清楚什么是积食？孩子为什么总积食？
何谓小儿积食？积食又称“食积”、“积滞”，是中医的病名，它是由于一段时间以来不当饮食，而影响到小儿的胃肠道消化吸收能力，使食物停滞在胃肠到，所形成的一种胃肠道症状。
小儿积食症主要以婴幼儿的发病率比较高，多因吃东西不卫生，或喂养不当、吃得过饱，或过食生冷瓜果及难以消化食物，造成食物停滞于胃肠道，而损伤了脾胃，进而导致了积食症。
西医认为，孩子积食是胃肠道消化功能不良引起的， 越是小的孩子消化腺的发育越不成熟（如唾液腺、胃腺、胰腺），而有活性的消化酶就很少，胃酸分泌就少，因此，小儿对食物的消化能力也很弱；而小儿的消化管壁薄，粘膜柔嫩，受食物影响，容易引起肠蠕动的牵拉，而时常肚子痛；同时，胃肠道的屏障功能较弱，肠毒素消化不全、过敏原等也容易经肠粘膜进入人体而引起肠胀气。
中医的说法， 所谓脾胃是人的 后天之本，气血生化之源 ， 气血也是来自于脾胃 ，因此，在中医看来脾胃对人非常非常重要。而孩子的脾胃显然发育是不完善的，饮食上稍不注意，可能就会伤及脾胃，而表现积食。也就是西医说的消化功能不良。
一般来说，引起孩子积食的原因是： 吃太多、太杂、生冷硬、辛辣刺激性食物，伤及脾胃。 孩子饮食一般缺乏自制力，好吃的就没停地吃，不好吃的就不碰。再加之，老人喜欢填鸭式地给孩子吃零食，积食也是自然的；还有孩子爱吃一些碳酸饮料、生冷硬和辛辣刺激性食物；如果经常积食，就会引起“内热”，即产热多、散热少；从而免疫功能紊乱，自然就会经常生病，感冒、发烧，如果我们把积食问题解决了，孩子基本上很少得病。
1、看睡眠： 有道是胃不和而卧不安，睡眠是判断孩子脾胃好坏的晴雨表；假如孩子几天来总是睡不好，很可能与消化不良有关。
2、看大便： 小婴儿大便很多奶瓣，说明食物没有被消化，那就是肠胃负担太重了。大孩子经常便秘、或粪便像羊粪一样团块，甚至出现肠胀气、不完全性肠梗阻。
3、口臭、屁多： 如果我们总是闻到孩子的嘴有异味，有口臭则是积食了，是胃里的食物发酵所导致的。而孩子多屁，而且很臭，说明蛋白质消化不完全。或者肚子总是鼓鼓的，或者肠鸣音比较少、比较弱。
4、看舌苔： 小孩子的舌面一般是红润、光滑的；不应该有白色的苔膜，如果小孩子就可以看见白色而厚腻的舌苔，说明的积食了，是胃肠功能不好。
5、皮肤总是出疹： 多见孩子面部此起彼伏的出汗疹，这说明孩子有胃肠道湿、滞。
俗话讲：要想孩子长得很，就得“三分饥与寒”，就是说，孩子无论是吃还是穿都要讲适度，不可过度，否则孩子的身体调节功能就会紊乱。
1、从小培养孩子自己吃饭的能力： 这样做的好处是孩子懂得饥与饱；从6个月添加辅食开始，我们就应该培养孩子吃饭的能力，先让孩子参与吃饭，可以学用勺、手抓饭，增加孩子对吃饭的兴趣。这样，孩子可以学会咀嚼，碳酸吃饱了，他会自然不吃。
2、合理膳食营养： 从小不要给孩子吃得太精细，而是吃五谷杂粮，这样有利于营养成分的合理搭配，非常利于消化吸收，如果吃的太精细，也许适得其反，使得胃肠蠕动减缓，产气过多。
3、合理喂养： 少吃零食，因为孩子的胃容量是有限的，零食吃了，自然孩子吃饭就少，而零食是最容易引起孩子偏食、挑食的，同理，也要少给孩子吃甜食、高脂类、高碳酸、生冷硬食物，这是最容易伤及脾胃的。
4、饭后推拿、按摩腹部： 对于食积较轻的孩子，家长可以在家进行简单的推拿，起到保健作用，还可以配合小儿捏脊疗法进行。当然如果孩子积食伴有腹痛、呕吐等症状，建议及时到医院就诊治疗。
孩子积食，和孩子自身身体有关系，孩子脾胃虚弱就很容易生病，反反复复，总是好了又生病，在医院来回奔波，这种孩子首先需要调理好脾胃才可以。
一、从孩子身体调整
1、健脾
孩子脾胃比较虚弱，身体成长的过程中需要大量的营养，但是脾胃就像一个工厂，把孩子平时吃的东西进行消化、运转，如果吃的食物无法进行运转，孩子身体就会出现为问题，呈现出来就是脾胃虚弱，吸收不好，导致孩子很爱生病，所以，要想孩子身体好，首先需要健脾强胃。
2、穿着温度合适即可
有些老人看孩子，给孩子穿的很厚，殊不知孩子都小，身体排汗功能比较差，很容易出汗，但是过多的穿着，会让孩子身体出汗湿透，稍微收到凉风，就会引发风寒，如果孩子在积食，那么出汗之后，孩子很容易发热。所以，给孩子穿着合适是最好的。
二、从孩子饮食调整
1、晚餐饮食按时清淡
好多父母都是上班族，基本上下午下班回来才有时间陪伴孩子，其余时间都是家里老人看着给孩子喂食，就会导致晚上父母给孩子喂养过度，这会严重损伤孩子的脾胃功能，造成晚上孩子都睡着很久了，但是脾胃一直在运转，最后比较虚弱，就是我们所说的脾虚。晚餐需要按时吃，最好下午5点左右吃晚饭。同时需要清淡饮食，晚餐吃后，孩子需要一个活动时间，之后就会睡觉，如果难消化的，比如肉食类，就不适合晚上吃。
2、少吃零食、荤素搭配
孩子吃了零食，自然正餐就吃的很少了，甚至不吃，所以给孩子少吃零食，避免影响正餐的进食。同时，荤素需要合理搭配，不能一直吃素，也不能一直吃荤，避免营养不均衡，合理的营养，能够减少孩子生病的次数。
我们都说“脾胃是后天之本”，脾胃好坏，与宝宝的身体发育息息相关。每个宝宝的体质都存在的个体差异，有些宝宝脾胃好，什么都吃，吃什么都香，而且都能够很好的消化吸收，这样的孩子长得好，也少生病。而有些宝宝脾胃虚弱，常常出现积食发烧，腹痛腹泻，生病，体质差，这样的宝宝大多面黄肌瘦，发育不良。
面对宝宝脾胃虚弱，妈妈们总是非常的着急，只有调理好脾胃，才能够改善宝宝积食，消化不良等毛病。而调理脾胃并不是一日就能成，需要长期的从各方面着手调理。
脾胃虚弱的宝宝最主要从饮食入手，饮食尽量清淡。
不吃寒凉，过于油腻的食物。如西瓜，梨子等。
不吃煎炸类高热量食物。如薯条，油条等。
不吃热性食物，如榴莲，桂圆等。
多吃性平食物，保证营养均衡。
多吃健脾胃食物，如山药，小米，南瓜，鸡内金等。
每天睡前给宝宝顺时针按摩腹部，帮助消化。也可以由专业的推拿师进行推拿，妈妈可以学习一些健脾胃的推拿手法，都能够起到调理脾胃的作用。
适量的服用益生菌，能够帮助宝宝调理肠胃菌群，起到一定的作用。
4.中药中药对调理宝宝积食，腹泻等脾胃问题有着很好的疗效，但必须在专业的中医建议下，开处方服用。
5.运动户外运动，能够促进宝宝肠胃的蠕动，锻炼身体，提高免疫力，增强体质，也是非常重要的。
爱积食的宝宝，尽量少吃多餐，不要一次吃太多，慢慢的调理好宝宝的脾胃，宝宝就会少积食，吃嘛嘛香，身体好了，生病的次数也就会慢慢减少。
想要孩子身体好，家长在喂养宝宝的时候一定要遵循：吃，玩，睡的顺序 。越小的孩子因为身体发育不够成熟，对食物消化能力也有限，所以越应该遵循这个规律，养好脾胃。
先从食物上讲，首先，给宝宝做的饭食应该做到柔软易消化。 宝宝肠胃娇嫩，不可能像大人一样吃很硬的米饭，给孩子的饭食都应该尽量柔软又有咀嚼性。 其次，食物应该营养丰富，每天肉蛋奶，水果，蔬菜做到品种多样，保证孩子营养均衡。
从喂养方式上讲，小月龄的宝宝应该少吃多餐，稍大的宝宝除了一日三餐可以适当添加零食点心时间 ，因为宝宝们活动量大，很容易就饿了，所以零食点心是必须的能量补给，只需要不影响正餐就可以。零食点心可以选择开胃的山楂片，或者营养丰富的水果等。
这里强调一点就是， 如果宝宝不想吃的时候，千万不要追着喂， 不想吃就代表不饿，追着喂容易让孩子积食，也会养成不良的饮食习惯。
最后，每天早上起床的时候，可以给宝宝捏脊， 促进消化，增强脾胃功能，捏脊的顺序是从下往上捏，切不可胡乱捏一气。
如果是全职妈妈，可以尽量选择每顿饭后带宝宝出门遛弯，让宝宝们多晒太阳，多运动，病痛自然就不会找上门了。
为什么你家孩子经常积食生病？你要检查自己平时的做法了。
首先，你家气氛不好，家人不和睦，吵架生气经常有。孩子在旁边，哪怕是小婴儿也能感受的到，孩子比大人敏感得多。邻居家婆媳之间经常吵架，她家宝宝就经常感冒咳嗽。
第二，你平时很少与孩子进行愉快地沟通交流，孩子的需求经常被你忽略或者拒绝。孩子心情郁闷，身体就会出问题。一个朋友特别爱干净，孩子玩什么东西都怕有细菌，不让玩，也不让到处跑。她家孩子就经常感冒发烧。
你们的饮食种类有问题，生的凉的不能给孩子吃的，孩子肠胃功能差，不容易消化的食物吃得多容易积食。孩子的鼻炎感冒很多时候是吃得没消化造成的。睿宝一岁多，爸爸经常黑他买草莓吃，得了鼻炎，长时间不好，不吃草莓了才好的。
孩子的吃饭、发育等都不要跟别人家孩子比较，眼睛看着自家孩子，摸清自家孩子的情况，对症下药。
每个孩子的脾胃都是不一样的，有些孩子脾胃好，胃口好消化也好，吃什么都香不积食。但是有些孩子脾胃差一点，胃口就不大，如果偏偏为了让孩子多吃各种哄下去，结果孩子消化不了，容易积食。还有一种是胃口大，但是消化不好，就不能任由孩子随便吃，反而要控制孩子的每次进食的食欲。
都说孩子积食百病易生，我也有类似经历。越早摸准孩子的脾胃越好，按照孩子的脾胃进行喂养，同时调整饮食消积食。积食问题没有解决之前，切记一味让孩子多吃。
建议宝妈可以带孩子去看看中医，或者自己在家里坚持给孩子做捏脊，会有一定的帮助，但是贵在坚持。
消积食方面，推荐你可以试试山楂苹果红枣水，我偶尔给孩子煮来喝，还不错。
你好，我是儿童营养师夏群英，很高兴为你答疑支招，虽然现在的生活条件好了，但却有很多宝宝都不好好吃饭，所以很多宝妈都很羡慕别人家孩子什么都吃，也不怎么出现积食，更是很少生病。当然也有不少宝妈羡慕我家豌豆自己吃饭，也很少出现积食，就算有点消化负担，但一两天就能自己好转，生病的次数就更少了，有点流鼻涕或轻微咳嗽，豌豆自己都知道什么该吃什么不能吃，所以，豌豆2岁半量，也就吃过一次药物。所以，有些宝宝吃饭香不积食，而有些宝宝经常积食也经常生病是有原因的，但最主要的原因还是喂养方面。
什么原因导致宝宝经常积食？
虽说宝宝的积食绝大部分原因是家长的错误喂养所致，但总体来说分两方面的原因，一方面是宝宝先天的消化系统的发育和功能相比较而言，低于该年龄段宝宝，一方面则是后天家长的错误喂养影响了消化系统的发育和功能完善，换句话说，想要让宝宝少积食少生病，后天的喂养很关键。
什么样的喂养习惯容易让宝宝积食？
要知道导致积食一定要具备一个重要的条件，就是饮食安排中三大产能营养素（即蛋白质、脂肪和碳水化合物）的食物超过了宝宝消化负荷，从而造成积食。因为只有三大产能营养素才需要消化酶来进行分解和消化。那么富含蛋白质的食物有肉蛋鱼虾等动物性食物和豆制品，富含脂肪的食物有油炸食物、糕点饼干、坚果类以及肥肉等食物，而富含碳水化合物的食物则包括各种米饭、馒头等主食和饼干、糕点、糖果等零食，但通常来说，很少有宝宝因吃米饭馒头等主食导致积食，更多是因为吃多了饼干、糕点、糖果和油炸食物、肉类等即是高蛋白又是高脂肪，或者既是高脂肪又是高碳水化合物的食物，总结下来就是，这些食物都是高能量低水分、低维生素低矿物质的食物，只有经常给宝宝吃这种高能量食物、且不给控制的喂养习惯，才会让宝宝经常积食。
什么原因导致宝宝经常生病？
都说免疫力是最好的医生，也就是说因为宝宝免疫力低下，所以才会经常生病。那么，宝宝经常积食与宝宝免疫力低下有关系吗？
当然有关系
一方面是因为经常积食的宝宝饮食中缺少维生素和矿物质的食物，而且这些食物又是富含植物化学物质的食物，无论是维生素和矿物质还是植物化学物质都与宝宝的免疫力有关，缺乏了后都会造成宝宝免疫力下降，另一方面则是因为积食的时候就不愿意好好吃饭，消化能力也会差很多，造成原来喜欢的食物也不爱吃了，从而加重量宝宝体内的营养不良情况，导致免疫力再次受损。然而更重要的是，宝宝积食期间通常都是睡不踏实的，夜里水饺总喜欢踢被子，一不留神宝宝就受凉感冒了。这就是宝宝经常生病的原因所在，与积食形成了一个恶性循环。
如何纠正宝宝的积食与生病的恶性循环？
前面我们讲到了，经常积食是错误喂养所致，而经常生病又是由于经常积食导致营养不良，造成免疫力下降所致。所以最根本的原因在于错误的喂养，也就是说想要纠正宝宝这恶性循环就需要纠正错误的喂养，在杜绝高能量深加工食物的同时，根据宝宝当下身体状况和消化能力，合理的安排饮食，尽量做到一日三餐都在家吃饭，杜绝高糖、高油、高能量零食，多安排粗杂粮粥，多安排绿叶蔬菜，及时掌控宝宝的消化能力，必要时需要吃素几天，一方面是减轻消化负担，一方面能通过素食的饮食在最短时间补充体内最需要的维生素，改善宝宝的消化能力。
当然，进行消化能力和免疫力提高的饮食调理和饮食习惯的重塑，是需要较长时间，而这段时间内有需要根据宝宝的情况不断调整饮食结构，才能真正解决问题又不会出现新的营养失衡现象。所以，不同营养的家长可能还真的需要去寻求专业营养师的帮助。
这个问题在这里我要好好说道说道，因为我克服了这个困难，在这里我把正确的喂养孩子的经验分享一下，希望能对您有用。
我们家孩子一开始就是不爱吃饭，反复腹泻、发烧，这是从七八个月开始的持续到周岁多，为此我绞尽脑汁到处取经学习寻找原因，最后终于找出来自己的三个原因：
一是喂养不当。饮食不规律，零嘴多，奶多饭少，吃寒凉的东西，在生病的时候没忌住口，忌口一定要忌口，如果孩子反复生病，不但生病的时候忌住口在好转后一短时间内要循序渐进地补，不要一下子给吃大鱼大肉的孩子小，肠胃功能弱，如果进补厉害了，很容易导致胃肠功能紊乱而积食不爱吃饭等，从而导致身体免疫力低下，一有风吹草动铁定生病。所以病从口入要好好调整一下饮食。从根本上提高自身体质，体质好了，自然吃嘛嘛香！
二是经常抱着，限制他活动。我们家宝宝爸爸就爱抱着他，他自身活动受限制，自然不爱吃饭，缺乏运动，吃了点东西也不消化，要多放开孩子，让孩子放飞自我，生命在于运动，多带孩子活动活动做个亲子 游戏 呀什么的既欢乐又 健康 ，何乐而不为呢！
三是因为喂养不当和活动不充分而休息不好，睡不安稳，或者干脆就不睡了，睡不好觉自身免疫力会持续下降，还影响生长发育，这样的话得适当喝点益生菌和补充一些微量元素了，比如锌等。
我们家宝宝现在一岁多了，能吃，能睡，能长，还很懂事，周末就带出去玩， 健康 快乐懂事能吃。得益于我及时整改喂养方案，合理喂养，适量活动，注意休息，另外还要多喝水预防生病。另外还有一句话叫做“要想小儿安，三分饥与寒。”孩子反复生病积食就是家长们长辈们太惯孩子了，觉得含在口里怕化了的宠溺，其实还限制了他自身的潜能，我们家的就是例子，我们晚婚自然晚育的宝宝，他爸爸更是老来得子，惯孩子惯得不得了，而结果适得其反，我现在就及时整改自己的喂养措施，作为宝宝的第一监护人有责任好好喂养孩子，科学喂养！最后祝你们家宝宝早日提高身体素质。