牛奶与鸡蛋那个含钙高

Question

如题所述

Answer 1

牛奶含钙高。

一个中等大小的鸡蛋约为50g左右，含钙量约28毫克，一杯牛奶一般200毫升，含钙量208毫克，经计算，一盒牛奶中的钙含量是一颗鸡蛋的8倍。

具体的营养成分对比如下图：

拓展资料：

世界卫生组织(WHO)和中国营养学会都规定了钙营养日摄入量推荐标准(RDA)。中国营养学会建议的正常人钙的摄入量，儿童800-1200mg，少年1000-1200mg，成人800mg，老年人800mg，特殊人群孕妇1500mg。

除了牛奶、鸡蛋外，另外还有一些蔬菜和水果，例如西兰花、茴香、甘蓝、橘子和猕猴桃都是补钙佳品。