第1个回答 2015-09-24
跑步和走路减肥都不错，方法得当的话，相比走路效果更好些。
负重走路是比较专业的一种方法，建议有专门的教练跟随。两者都是燃烧脂肪的有氧运动。只是在相对剧烈的慢跑过程中，呼吸变浅，会更快地变成无氧运动，脂肪燃烧的速度减慢。另一方面，步行却比较难刺激肌肉，但慢跑能充分锻炼肌肉，令心肺功能提高，令体内的基础代谢加速。建议初学者，先从跑步机开始！
步行运动：
优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。
缺点：步行运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的减肥运动，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。
步行的正确方法：
如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求，关键是随着加强，从每日1000步增加到3000步，然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟，也可分开3次。
可以选择轻便的运动鞋，只要走着不累即可。
1、鞋头要与脚掌贴紧；
2、鞋子不要太紧，脚趾的地方要留5-10毫米的空隙，让脚趾有活动的空间；
第2个回答 2014-04-26
都不是哪个好也不是哪个快速好？平等差不多都行了。 白天或早晨起床后去跑步几圈，少吃东西多喝水，最好喝牛奶一次；中午吃完饭不要马上坐椅子上，否则会又胖了，只要先散步几步，三十分左右就可以坐下去；晚上也一样，不要马上坐下去，吃完饭去散步可以，跑步也可以，不过不要太猛了，只要放松行了。 晚上睡觉之前要喝白水一次，把身体里的垃圾都干净了，不知不觉的会很快减肥了。 不过，只是不要多想减肥有没有成功？只要放松地锻炼行了。
第3个回答 2014-04-26
都不是很快! 但是相比來說還是跑步! 不過一旦停下來 反彈使很快的噢! 既然選擇叻運動减肥~那就要堅持!!本回答被提问者采纳
第4个回答 2014-04-26
早晨跑，吃完饭散步．