有洁癖怎么办？

Question

从小到大我都有洁癖，想上厕所又不想去，最后总是快憋不住再去[我说的不是小便]，甚至一闻味道就想吐，而且对蜘蛛网和死虫子很反感，我这个严重吗？

Answer 1

如果有洁癖的问题，应该进行心理治疗以及自我调整治疗。在心理治疗方面，主要推荐的方法有认知行为疗法、系统脱敏疗法，以及精神分析疗法、森田疗法、家庭疗法、人本主义疗法等。如果自己的洁癖是因为不良的信念以及歪曲的想法引起，比如异常恐惧脏东西，认为出现脏就会有灾难化的后果，异常恐惧、害怕不干净的环境，这个时候推荐认知行为疗法，改善歪曲的信念，同时发展健康的行为。如果洁癖是由于对于规则的理解特别刻板，性格内向、不自信，不能够找到自己合理的需求而引起，可以进行人本主义疗法，适当的学会接纳自己，找到自己合理的人生需求。在自我调整方面，如果出现洁癖，一定要适当树立自信，规律的生活，尤其是洁癖比较严重的时候，不能沉浸其中不能自拔，甚至影响工作和学习，而是要多做自己感兴趣的事情，比如出去逛街、旅游、看美好的风景，或者在家的时候修剪花朵、打扮自己、看搞笑的视频等，这些方法都能有效缓解洁癖的问题。

Answer 2

得了洁癖之后可以通过心理的方式来治疗，或者通过药物的方式治疗。对于大多数的洁癖患者来说，通常可以通过心理的方式治疗就可以了。如果有一些洁癖患者所表现出来的症状比较严重。比如出现了一些身体上的不适。这种情况下就需要通过药物的方式来进行治疗。药物治疗的方式也是很不错的。
导致洁癖的原因有以下几种。有些人可能是遗传方面的因素。还有一些人是心理方面的因素，比如遇到了一些比较大的事故，或者是出现了一些心理紧张的情绪，也特别容易导致洁癖。除此之外，还有社会方面的因素。也有一些人是因为家庭教育不当，所以才会导致洁癖。还有一些人是因为性格原因导致洁癖。
要预防洁癖症的话，首先要知道生活的目的，生活中除了工作之外，其实还有很多可以谋求的。比如身体的健康是从事所有事情的基础。在生活中很多人特别的讲究卫生。虽然讲究卫生是为了健康。但是健康的最终目的就是工作或者是生活。所以要充分的意识到除了卫生之外，还有很多其他我们可以追求的目标。可是我总不要让自己过分干净，不然特别容易生病。

Answer 3

洁癖是一种比较常见的心理问题，通常女性比男性更常见一些。要看洁癖的程度轻重，是否对正常生活造成重大影响。如果比较轻微，就不用过于在意，平时尽量自己调节好就可以了。如果情况比较严重，建议到正规的心理咨询机构接受治疗，改善这种情况。

Answer 4

普通来说，洁癖就是太爱干净。 一个人爱干净是好事。这样的话生活质量方面会大大提高。但是不能过度，过于注重清洁以至于影响了正常的学习、工作和生活。这就成了病因，毕竟每个人总要到社会去交往，结交好友。洁癖有轻重之分。较轻的洁癖仅仅是一种不良习惯。可以通过脱敏疗法、认知疗法来纠正。较严重的洁癖属于心理疾病，是强迫症的一种，需得找心理医生帮忙了。

Answer 5

想改掉洁癖在习惯：应当调整认知日常接触的细菌，增强机体免疫力，过分清洁反而会降低对外界的防御功能。我们可以采取暴露治疗，强迫自己接触不干净或受污染的物品，缓解焦虑，走进改进不良的习惯。