吃饭顺序竟然决定你的体重和健康，先喝汤还是先吃菜？

Question

如题所述

Answer 1

在我们日常的生活中，吃饭顺序可以决定我们的健康以及体重，但是对于先喝汤还是先吃饭来说，一直都是饱受争议的。

其实从健康的角度来说，先喝汤不仅会增加我们的饱腹感，对减肥也是有一定帮助的，饭前喝汤还可以帮助我们润滑消化道，能让食物中的营养物质被我们充分吸收。

如果选择在饭后喝汤的话，这样就会造成胃液稀释，也就会影响食物的消化，而且在饭后一般都已经吃得很饱了，这个时候再喝汤就会导致营养过于旺盛，也就会更容易引起肥胖的状况。

所以对于我们来说有一个良好的进餐顺序，不仅可以让我们营养均衡的摄入，还能更好的控制血糖，对于一些想减肥的人也能够达到一个健康减肥的效果，那么下面这个顺序就是一个最佳的选择。

在最一开始用餐的时候，我们可以先喝汤，在喝汤的同时也可以吃一些绿色的蔬菜，蔬菜内含有丰富的膳食纤维，会让我们更容易有饱腹感，而且能延缓胃的排空。这个时候喝些汤也能够使食物充分贴近胃壁，控制饮食中枢，降低我们的食欲。

其次，我们可以吃一些含有丰富蛋白质的肉食了，像鱼类、肉类、豆类等，蛋白质能给我们带来非常强烈的饱腹感，让我们饭后变得更不容易饥饿。

那么最后吃的就是主食了，如果想减肥的话，一定要控制碳水的摄入，而且最好是把主食换成粗粮更好。

按照以上方法进食的话，不仅可以吃的很饱，而且还能保证营养均衡，也不至于摄入过多的热量导致身体过于肥胖。

Answer 2

先喝汤后吃菜 汤喝进后会有饱感再进餐就不会吃太多了，促进营养的吸收，废物得排出，那样就不会胖，对健康也有好处。

Answer 3

可以先喝汤的，因为最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，势必影响食物的消化吸收。

Answer 4

正确的顺序应该先喝汤，喝完汤会增加饱腹感，再少吃些饭菜就好了。对减肥很有帮助。

Answer 5

个人觉得 还是先喝汤，它可以打开你的胃口，也可以增加你的饱腹感，可以控制食量。