在我们日常的生活中,吃饭顺序可以决定我们的健康以及体重,但是对于先喝汤还是先吃饭来说,一直都是饱受争议的。
其实从健康的角度来说,先喝汤不仅会增加我们的饱腹感,对减肥也是有一定帮助的,饭前喝汤还可以帮助我们润滑消化道,能让食物中的营养物质被我们充分吸收。
如果选择在饭后喝汤的话,这样就会造成胃液稀释,也就会影响食物的消化,而且在饭后一般都已经吃得很饱了,这个时候再喝汤就会导致营养过于旺盛,也就会更容易引起肥胖的状况。
所以对于我们来说有一个良好的进餐顺序,不仅可以让我们营养均衡的摄入,还能更好的控制血糖,对于一些想减肥的人也能够达到一个健康减肥的效果,那么下面这个顺序就是一个最佳的选择。
在最一开始用餐的时候,我们可以先喝汤,在喝汤的同时也可以吃一些绿色的蔬菜,蔬菜内含有丰富的膳食纤维,会让我们更容易有饱腹感,而且能延缓胃的排空。这个时候喝些汤也能够使食物充分贴近胃壁,控制饮食中枢,降低我们的食欲。
其次,我们可以吃一些含有丰富蛋白质的肉食了,像鱼类、肉类、豆类等,蛋白质能给我们带来非常强烈的饱腹感,让我们饭后变得更不容易饥饿。
那么最后吃的就是主食了,如果想减肥的话,一定要控制碳水的摄入,而且最好是把主食换成粗粮更好。
按照以上方法进食的话,不仅可以吃的很饱,而且还能保证营养均衡,也不至于摄入过多的热量导致身体过于肥胖。