想要肌肉疯狂生长，大家有什么窍门？

Question

如题所述

Answer 1

增肌需要通过两个方面来进行，一方面是饮食，多吃一些高蛋白的食物，减少脂肪和碳水化合物的摄入；另一方面是运动，针对想要增肌的部位进行锻炼，想要腿部肌肉发达，多做深蹲、硬拉，想要腹部肌肉发达多做卷腹、平板支撑等。

Answer 2

可以制定严格的一日三餐促进肌肉的生长，适当的吃一些蛋白粉，肌肉的生长3分练，7分养足以看出蛋白粉的重要性。

Answer 3

运动肯定是少不了的。然后就是饮食上面多吃点蛋白质高的食物。少吃点油腻的东西。

Answer 4

我认为想要肌肉生长，要进行大重量的无氧训练，促进肌纤维的断裂，锻炼前后吃一些蛋白质含量高的食物，对肌肉生长也是起作用的。