偏胖，爱吃酸辣咸，血压偏高，怎么降血压?
你这种饮食习惯就不利于降血压
高血压最有效的办法是长期坚持有效的食疗，这是没有副作用最好的办法。大家都知道，高血压患者的食物禁忌很多，有很多食物都要避免，比如：肉类、鸡汤、多盐食物、辛辣食物、酒、浓茶等等。为了身体的健康，少受疾病之苦，还是要采用健康的饮食方式。
介绍六种有减压作用的食疗方法，希望能有所帮助。
1、芹菜粥
芹菜连根120克，粳米250克。芹菜洗净，切成段，粳米淘净一起放入锅内，加适量清水，大火烧沸后转用小火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精即可。
2、柠檬马蹄汤
柠檬1个、马蹄适量。加水煎成汤，喝汤吃马蹄，经常服用，对治疗高血压有显著效果，对心肌梗死患者也有帮助。
3、松花蛋菜粥
松花蛋1个、淡菜50克、大米50克。松花蛋去皮，淡菜浸泡洗净，与大米一起煮粥，可加适量调味品，每天早晚空腹食用。能够清心降火可用来治疗高血压和耳鸣、眩晕等病症。
4、食醋泡花生米
这是一款治疗高血压很常见也有效的食疗偏方，还有降低胆固醇和止血的作用。方法是将花生米粒浸泡在食醋中，到5天后即可食用，可以在每天早上吃15颗。
5、糖醋蒜
大蒜瓣加上适量的糖和食醋浸泡，一个月后可食，每天吃6瓣蒜，喝糖醋蒜泡汁20毫升，要连续服用一个月，高血压有明显的稳定下降。
6、绿豆海带粥
大米适量，绿豆、海带各100克。将海带切碎，绿豆、大米洗净一起加水煮成粥。可以每天晚上当主食食用，对控制高血压有很好的效果。
血压升高与高盐重口饮食不无关系，而高血压患者稍微减少饮食中的钠（食盐）含量，血压就能降低。所以首先要做的就是控制饮食，建议尽量购买低钠食品和饮料，少吃含盐较多的加工食品，少吃外卖多自己做饭。
其次因为提问者体型偏胖，而血压则会随着体重增加而升高，肥胖还会导致睡眠呼吸暂停，进一步促使血压升高。所以，还要控制体重。
此外，还可以从以下几个方面着手，降低血压：
1. 每周锻炼：每周进行至少150分钟中等强度运动，比如一些散步、慢跑、骑车、游泳、跳舞等有氧运动可降低血压，但如果停止运动，血压很可能再次升高。
2. 吃对食物：要多吃全谷物、果蔬和低脂乳制品的食物，少吃富含饱和脂肪及胆固醇的食物。如果觉得控制饮食很困难，可每周设定饮食计划，请身边人监督。
3. 限制饮酒：喝酒不仅会升高血压，还会降低药物疗效，如果不得已饮酒，也要适量。
4. 戒烟：吸烟是高血压等心血管病的主要危险因素。
5. 减轻压力：研究证实，长期处于压力状态下，高血压会慢慢折磨我们的血管。
6. 监测血压：每天测量，有助于看到血压变化，及时发现问题，控制危险因素。
偏胖的人若血压增高，也应该服用药物进行治疗。患者可以选择的降压药物种类有很多，可以考虑应用以下几种：β受体阻滞剂，如美托洛尔等；利尿剂，如吲达帕胺等；血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，如厄贝沙坦等；血管紧张素转化酶抑制剂，如贝那普利等；钙离子拮抗剂，如氨氯地平等。
1、每周至少保持4天中等强度以上的运动量，坚持锻炼身体，加强血液循环，可以让血压稳步下降，这是健康管理师建议的保持正常血压的前提调理条件。
2、控制饮食，尤其要减少高脂、高糖、高嘌呤食物的摄入量。高脂食物包括常见的油类，如花生油、大豆油、葵花籽油等，还有常见的肥肉类，如五花肉和猪肉等。高糖食物主要包括食用糖和各种谷物。高嘌呤食物主要包括肝、肾、胰、心、脑等动物内脏食物。
3、荞麦黄酮、桑叶芦丁、多肽、糖醇等成分有利于降血压，所以可以多找些含有这些成分的食来吃。
4、每天喝足量的水，而且喝水方式要有讲究：
①早上起床后喝，1杯即可；
②午餐后半个小时喝，1、2杯都行；
③晚睡前一个小时喝，1、2杯均可；
注意：高血压是不能喝盐水，因为钠元素会让高血压一高再高。
5、适当吃甜品不要紧，但是千万别胖
超重和肥胖会让降压变得很困难，就算其他方面做了努力，体重减不下来也是不行的。所以吃了甜品必须要运动，才能保证能量摄入和输出平衡。
二、服用降压药物：包括血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、钙通道拮抗剂、β受体阻滞剂和利尿剂等5类降压药，应在医生帮助下选择合适的药物进行治疗；
三、手术治疗：继发性高血压患者，比如肾动脉狭窄或者肾上腺腺瘤的患者，需通过相应手术治疗，进一步控制血压。