书包重量应该控制在学生体重的10%内比较理想，否则可能导致驼背、肩颈痛等。
放置书本也有小技巧，重的书应该放在最贴近背部位置，轻巧的文具则放在最前面，基于杠杆原理，这样做会感觉轻一点。
根据香港《明报》引述物理治疗师吴灏贤指出，如果小朋友背起重量超过体重10%至15%，甚至是20%的书包，走路姿势会改变，他们为了保持平衡，会加快步速但收窄步距，身体也向前倾。
长时间维持这种姿态，会导致「寒背」（类似驼背，但程度没有驼背那么严重）。要治本，当然是替减轻书包重量，但如果做不到，就只能从其他方面下手。
吴灏贤建议，可以选用护脊书包，这些书包内藏支架及厚垫，可支撑并固定书包背部结构，对「卸力」有帮助。
至于拖拉式书包，吴灏贤认为，要看上学的环境，路途以平路为主的话，拖拉式书包的确可减轻腰背负荷。
但如果在学校经常要上下楼梯，就不建议使用，以免小朋友用双手拿起书包行走，造成更大负担。
吴灏贤还说，放置书本也有技巧，重的书应该放在最贴近背部位置，轻巧的文具和用品则放在前面，「基于杠杆原理，这样做会感觉轻一点。」
香港脊骨神经医师王汉荣接受《晴报》访问时也曾经表示，书包重量应该维持在体重的10％至15％。
学生背的书包太重会使得身体向前倾，长期下来有可能导致肌肉不平衡、颈膊酸痛、脊椎错位等，也有可能出现手脚麻痹，影响生活和学习。
如果带的书太多，王汉荣建议，可将1/3至1/2的书用双手抱着，让重量平均分布在身体前后，要避免用袋子装书、用单手提着，否则会因为单边受力，导致高低膊等问题。
而拖拉式书包，王汉荣说，因为拉杆和轮子等本身也有重量，所以可以摆放的书比后背式书包更少。他建议，拖拉式书包应该两手轮流拉，约10至20分钟换手一次。
另外，有些学生会用单肩带式书包，王汉荣认为，这样会集中一边肩膀受力，容易导致肌肉不平衡，可能导致高低膊、脊骨错位等问题。
因此书包应该更轻，重量控制在学生体重10%内，还应该10至20分钟换另一边肩膀。
过重的书包会伤害少年儿童的脊柱。
研究人员表示，过重的书包会伤害少年儿童的脊柱。由于学生每天都要背包上学，长期下来会让他们感到身体不适，产生厌学情绪，影响学习成绩。
研究人员在《步态与姿势》杂志上发表的报告中提到，他们借助三维运动捕捉软件，记录孩子们肩膀、脊柱和膝盖部位的运动，发现背双肩书包会增加躯干屈曲程度，给24节脊椎骨间的软骨层增加压力，而书包背带也会造成背部和颈部不适。使用双肩书包的研究对象中，43％出现背部疼痛症状。
扩展资料：
选书包建议：
1、包袋材料最好柔软，这样可以减轻背部的压力。
2、最好选择双肩包，因为双肩包的重量可以均匀地平摊在腰骨和骨盆上，将双肩包固定在腰部，防止双肩包摇晃，减少对脊椎和肩膀的压力。
3、袋内有多个袋内物品，这样可以避免所有重物压在背上。
4、肩带应该宽一些，这样可以减轻肩部的压力，并均匀地分配包包的重量。
5、包内重量应为拎包者体重的10％－15％，过重可能会影响身体发育。
参考资料：人民网－双肩背包若过重孩子长大易背疼
小学生书包过重不仅可能造成颈背肌肉劳损，还可能会影响椎间关节的骨骺发育，造成骨骺慢性损伤。骨骺是决定人骨骼发育、身高的重要部位，骨骺慢性损伤的结果是会出现骨骺过早闭合，导致孩子的身高发育迟缓甚至停止。
小学、初中学生书包重量限制在学生体重的10%以内量化标准就是非常科学的