书包重量应该控制在学生体重的10%内比较理想,否则可能导致驼背、肩颈痛等。
放置书本也有小技巧,重的书应该放在最贴近背部位置,轻巧的文具则放在最前面,基于杠杆原理,这样做会感觉轻一点。
根据香港《明报》引述物理治疗师吴灏贤指出,如果小朋友背起重量超过体重10%至15%,甚至是20%的书包,走路姿势会改变,他们为了保持平衡,会加快步速但收窄步距,身体也向前倾。
长时间维持这种姿态,会导致「寒背」(类似驼背,但程度没有驼背那么严重)。要治本,当然是替减轻书包重量,但如果做不到,就只能从其他方面下手。
吴灏贤建议,可以选用护脊书包,这些书包内藏支架及厚垫,可支撑并固定书包背部结构,对「卸力」有帮助。
至于拖拉式书包,吴灏贤认为,要看上学的环境,路途以平路为主的话,拖拉式书包的确可减轻腰背负荷。
但如果在学校经常要上下楼梯,就不建议使用,以免小朋友用双手拿起书包行走,造成更大负担。
吴灏贤还说,放置书本也有技巧,重的书应该放在最贴近背部位置,轻巧的文具和用品则放在前面,「基于杠杆原理,这样做会感觉轻一点。」
香港脊骨神经医师王汉荣接受《晴报》访问时也曾经表示,书包重量应该维持在体重的10%至15%。
学生背的书包太重会使得身体向前倾,长期下来有可能导致肌肉不平衡、颈膊酸痛、脊椎错位等,也有可能出现手脚麻痹,影响生活和学习。
如果带的书太多,王汉荣建议,可将1/3至1/2的书用双手抱着,让重量平均分布在身体前后,要避免用袋子装书、用单手提着,否则会因为单边受力,导致高低膊等问题。
而拖拉式书包,王汉荣说,因为拉杆和轮子等本身也有重量,所以可以摆放的书比后背式书包更少。他建议,拖拉式书包应该两手轮流拉,约10至20分钟换手一次。
另外,有些学生会用单肩带式书包,王汉荣认为,这样会集中一边肩膀受力,容易导致肌肉不平衡,可能导致高低膊、脊骨错位等问题。
因此书包应该更轻,重量控制在学生体重10%内,还应该10至20分钟换另一边肩膀。
过重的书包会伤害少年儿童的脊柱。
研究人员表示,过重的书包会伤害少年儿童的脊柱。由于学生每天都要背包上学,长期下来会让他们感到身体不适,产生厌学情绪,影响学习成绩。
研究人员在《步态与姿势》杂志上发表的报告中提到,他们借助三维运动捕捉软件,记录孩子们肩膀、脊柱和膝盖部位的运动,发现背双肩书包会增加躯干屈曲程度,给24节脊椎骨间的软骨层增加压力,而书包背带也会造成背部和颈部不适。使用双肩书包的研究对象中,43%出现背部疼痛症状。
扩展资料:
选书包建议:
1、包袋材料最好柔软,这样可以减轻背部的压力。
2、最好选择双肩包,因为双肩包的重量可以均匀地平摊在腰骨和骨盆上,将双肩包固定在腰部,防止双肩包摇晃,减少对脊椎和肩膀的压力。
3、袋内有多个袋内物品,这样可以避免所有重物压在背上。
4、肩带应该宽一些,这样可以减轻肩部的压力,并均匀地分配包包的重量。
5、包内重量应为拎包者体重的10%-15%,过重可能会影响身体发育。
参考资料:人民网-双肩背包若过重孩子长大易背疼