增肌减脂吃什么碳水好

如题所述

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推荐答案 2018-05-17

优质碳水，如玉米、土豆、地瓜、燕麦、全麦面包等含膳食纤维较高，热量密度较低的碳水化合物，减少精致碳水（米饭、馒头、糖）的摄入

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第1个回答 2019-03-30

增肌要有热量盈余快碳慢碳无所谓，减脂适合吃膳食纤维高的碳水，

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假期健身科普碳水到底应该怎么吃答：劣质碳水是指经过精加工,纤维含量少的碳水化合物,很容易转化为糖分,因此容易被人体消化吸收,会导致发胖不管增肌、减脂还是减重都应该避免 √快碳馒头面包香蕉面条西瓜米饭快碳是指“快速碳水化合物”,吸收快,饿的也快,能使体内的血糖快速提高,从而转化脂肪的一类碳水,减脂的人群建议少吃, 减脂期内一周...

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