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运动之后小腿肌肉紧绷变成一团了 显得腿很粗 做什么动作能拉伸一下呢
如题所述
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推荐答案 2010-01-14
首先 要慢跑 然后再做拉伸练习
拉伸,例如----左脚跟着地,翘起脚尖,右手去摸左脚尖。注意要全身放松哦,不要有对抗,右腿可以略微弯曲点减少难度。每侧坚持15秒,轮换。
还有,就是坐在床上、地板上,并拢退,伸直,俯下身子用手去抓脚尖,也是坚持15秒,然后休息,这可以拉伸腿部的韧带。
还可以做一些,勾脚尖踢腿的动作,也可以拉伸小腿韧带的。同时必要的按摩放松也可以促进小腿肌肉的放松。
多尝试 多总结 多体会吧 祝健康
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其他回答
第1个回答 2010-01-14
做拉伸运动,比如把脚趾往膝盖方向拉,以及按摩活动,把紧绷的肌肉群揉开
第2个回答 2010-01-14
身体靠墙坐下,双手扶住脚尖,往前压身体。
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锻炼
半个月,
小腿
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变粗
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,这个拉伸拍打和锻炼放松不太一样,得把腿架高,或弯曲成弓形,之后以拳头拍打小腿,每边做5分钟,锻炼之后放松之后进行浴盐,利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。二、接下来收紧运动,也就...
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答:
做以下的拉伸修长运动之前,最好先做10分钟有氧热身,
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条状的。谢谢!
答:
3、
拉筋法
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。STEP1:
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怎么把
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答:
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拉伸运动
,
拉伸小腿
竖肌线条,可以让它看起来更修长舒展。2:生活习惯,要多走动,多运动,经常坐着办公的朋友可以时不时抬抬腿,伸展一下。3:饮食上切记不能多吃热量高的食物 ...
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