减肚子上的肥肉不是技术活，没有太多的技术含量，主要是体力活。首先需要明确一下，在按照下文方法去做之前，你必须能够给自己一个保证，就是至少坚持锻炼6到12 个星期。控制饮食，坚持锻炼。
拓展资料：
腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法，特别是产后及时使用腹带进行的物理收腹，很受现代知识女生所青睐，产后常用的有纱布腹带、普通腹带以及医生白书成推荐使用的专业功能性收腹带都是很不错的腹部减肥方法。
参考资料：腹部减肥百度百科
男士如何减掉腹部的脂肪
男人这种生物，成年之后压力真的是挺大的，工作压力、家庭压力，各种应酬，结果不知道业绩有没有上去，也不了解家庭是否美满，能让人看见的是那日渐增长的大肚腩，肚子大了，脾气大了，力量却小了，甚至房事都不持 久了，但是你会发现身边朋友有那种吃同样食物，但是体重却依然保持很好的，还有就是人家正餐吃完之后，就不会吃零食，而你一天总是吃不饱，【hici bi】多年临床经验，人类的发胖的根源：是因为身体瘦素分泌多少的原因，所以解决瘦素缺乏问题，就是解决肥胖根本源头！这就是很多肥胖人群多次减肥无法成功的结果，解决瘦素缺乏=肥胖成功
在20世纪60年代，美国杰克逊（Jackson）实验室的科学家道格拉斯•科尔曼曾做了一个实验，结果发现小鼠体内应该有一种食欲抑制因子以及识别该因子的受体。这项成果为人类肥胖和能 量代谢研究带来革 命性改变，随后，把ob基因的蛋白质产物命名为瘦素。简言之瘦素分泌越多，可以帮助我们通知食欲，从而减重，多年后，法国通过无数的临床实验，多项科研成果指向了【hici bi】智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。
通过【hici bi】智能生物酶，培养体内瘦素回归到之前的键康状态，每个人的瘦素早期是正常值。经过节食减肥，暴力减肥，生育后激素水平破坏，年龄增长等因素，造成瘦素分泌减少。
PS:人体在什么阶段会让“瘦素”失调
一、反复节食、盲目节食，这是现在很多减肥朋友依然在做的事情，然而你想的节食不是这次不成功，下次再来的结果，而是会激发体内饥渴酶肆虐，使热量吸收功能越来越强大。
二、体内“瘦素”的减少。“胖素”是人体中负责堆积脂肪的酶，“瘦素”是人体负责消耗脂肪的酶。
有生活经验的人会发现，在怀孕期间，记忆生产过后，还有就是中年之后，身体很容易囤积脂肪，这就是因为身体“胖愫”的增加，还有长期低脂饮食、不吃早餐、不吃晚餐的人也会让此激 素分泌过多，从而影响脂肪的囤积，一个激 素的增加，另外一个自然也就减少了。
三、人为干预食物消化进程，比如通过腹泻，反复刺激肠道排便，使肠道消化系统的菌群失衡。科学研究表示，反复腹泻会刺激人体吸收功能变得更强大，热量过盛会积成脂肪。
一、刺 激瘦素的分泌
瘦素是一种由脂肪细胞分泌的激 愫，是机体抵抗肥胖的重要物质，可抑制食欲、维持体重和血糖平衡。25年前，洛克菲勒基金会科学家Marilyn M. Simpson教 授发现了瘦素。据了解，瘦素的基 因受相邻的DNA序列和调控因子的调控，这些调控因子在脂肪细胞中激 活瘦素基 因，并控制瘦素的生成量。然而现在由于身体脂肪储存过多，对瘦素产生抗药性（瘦素通常会抑制他们的食欲），大脑似乎停止了对瘦素的反应。但是还有很大一部分人肥胖，他们的瘦素水平有，但是相对较低。
世卫组织WHO公布：通过【hici bi】智能生物酶技术激发身体 “瘦素”不断提高，体重和体脂含量下降。增加能 量消耗:可作用于中 枢,增加交感神经活性,使大量贮存的能 量转变成热 能释放。对脂肪合成的影响:可直接抑制脂肪合成,促 进其分解,也有人认为可促 进脂肪细胞成熟。对内分 泌的影响:胰岛素可促 进瘦素的分泌,反过来瘦素对胰岛素的合成、分泌发挥负反馈调节。
对于那些压力较大，夜宵包场的男同胞来说，待身体瘦素再次被激发分泌后，就应该好好珍惜，改变日常恶习，具体方法如下：
一、饮食规律健康
现在人宁愿晚上熬夜到凌晨2.3点，也不远早起一分钟，所以一般也都是卡点上班，早餐就更不要提了，能在上班路上碰到就吃，没有及挨到中午一起吃，这样对身体负担及其重，
不仅如此，身体体重也会增长，
在英国曾做过这项调查，一年不吃早餐会使什么结果，结果是增重22斤，这是在《每日邮报》报道过。
这项针对2000名成年人的调查显示，百分之45不吃早餐的人表示他们上午有饥饿感，百分之30的人抱怨工作没有热情，百分之14的人甚至感觉疲劳和烦躁。
还有一项针对「不吃早饭与青少年长胖」的研究，该项研究有 14 000 名青少年参与，时间长达 3 年。
研究结果是：除了个别独特体质的男孩，剩余不吃早饭的人，都长胖了！
惊不惊喜，意不意外？
所以那些男生真的不要再不吃早餐，
对于熬夜，有部分人是为了应酬，但是有些人确实为了游戏，那些为了应酬人，在吃的时候，尽量吃一些清淡的饮食，而那些成夜打游戏的，你真的会找不到女朋友的，所以为了自己的幸福还是早睡早起吧！
二、适量的运动
对于男生在运动界流传着这样一句话，20岁练肌肉，30岁练韧性，但是同样还是流传着这样一句话，叫做：3分锻炼，7分饮食，所以即使有很好的锻炼习惯，也要注意饮食的调借，如果刚刚培养锻炼兴趣，前期要补充【hici bi】减脂科技，阻断食物过多热量，增加身体瘦素分泌。
我们言归正传，为什么20岁练肌肉，因为20岁对于男士而言，身体的各个机能相当健硕，身体饿骨骼也是非常健康，所以这个时间联系肌肉是相当合适的，
锻炼可以隔天进行，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法就是举重，或者一些重量练习，直到肌肉疲惫为止，20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等。
30岁练韧性
当一些男士在这个年龄段时，发现运动时骨骼会发出响声，那可能就是关节炎的先兆了，这时候的运动就要转移到柔韧性上了，平时应多做伸展运动。
每隔一天进行一次锻炼身体，时间为5到30分钟的慢跑，强度的话要适当的减弱，而对于体力方面的锻炼，重量要减轻，但是可以次数多一点。
三、睡眠真的很重要
上文我也有提及，晚上熬夜已经成为现代人的习惯，好像不熬夜就和你的那些朋友脱节一样，睡眠时间较晚不仅会影响下一天的工作效益，还容易吃东西，造成热量过多堆积脂肪，
我们正常每天要保证7.5-8个小时的睡眠，这样不仅有益身心健康，还可以提高个人注意力，
毕竟熬夜已经成为一种习惯，不能一下子就可以该变，所以初期大家可以规范自己的私人时间，到点睡觉，如果睡不着就听一下轻音乐或让自己放松，放空大脑，不久就会睡着。
人家常说生命是革 命的本钱，男人成家之后作为家中的顶梁柱承担着很大的压力，这点我们可以理解，可是解压的方式不仅只有约两三好友到大排档不醉不归，还可以叫上自己的老婆去健身房挥洒汗水，选择一种健康的生活方式，用健康的体魄去迎接生活中接下来的挑战乐呵。
快速减掉腹部脂肪锻炼