老年人如何改善睡眠

如题所述

推荐答案 2019-12-12

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

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第1个回答 2013-10-12

孔扣莲：您好，老人睡眠障碍多见，主要与老年人机能退化，包括分泌帮助睡眠的褪黑素等减少有关，既然缺少睡眠的物质，那就缺啥补啥，可使用多种手段来改善睡眠，使用催眠药是最简单有效的方法之一，另外，如果合并情绪等问题，还可使用抗抑郁药物等。当然，中医有些方法也是有效的。脂肪肝，甘油三脂高可通过饮食调整来改善，必要时服用药物。本回答被提问者采纳

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医生建议:中老年人若想要改善失眠,做好这4件事,也许会有帮助答：对于中老年人来说，若是想要改善自己失眠的症状，提高自己的睡眠质量，那么在睡觉之前不妨多做一些如散步或是慢走等比较平和的运动。睡觉之前适度的运动，不仅能够增加我们身体的疲惫感，使人体快速入睡，而且适度的运动还有助于释放压力，促进消化和血液循环，这些因素都有助于促进睡眠，改善睡眠质量。2.营...

请问老年人怎样改善睡眠不好的问题答：7、睡前散散步 吃了晚饭后，可以到户外走走，有利于放松身体。身体得到了放松，有助于更好入睡。8、吃有助于睡眠的食物有些食物是有助于睡眠的，像香蕉丰富的钾元素就比较适合老年人，如果将香蕉放到牛奶里吃，可以改善老年人的睡眠质量。另外，小麦、红枣、热牛奶都是对睡眠有帮助的。老年人出现失...

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老年人晚上睡不着怎么办?答：睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。——睡前可以吃点养心阴的食品睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……因为人...

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