维生素B1是人体能量代谢,特别是糖代谢所必需的。
维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分,参与多种代谢反应,尤其是和氨基酸代谢有密切关系。它们是人体营养所需。
维生素C在人体内是高效抗氧化剂,许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。维生素C能增强免疫力,防止癌症发生,减少心脏病和中风,有利牙齿和牙龈,防止白内障的发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有功效。
可以一起吃,但是维生素要注意不能吃过量。
扩展资料:
维生素B1食物来源:
富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。
维生素B6食物来源:
肉类和全谷类是维生素86的最佳食物来源,动物肝脏也是维生素不错的食物来源。如土豆、大豆、豆浆、豆腐、香蕉、牛肾、比目鱼、鸡蛋、牛奶、牛肉和猪肉等。
维生素C的食物来源:
食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中,人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
参考资料来源:百度百科-维生素b1
参考资料来源:百度百科-维生素B6
参考资料来源:百度百科-维生素c
维生素B1是人体能量代谢,特别是糖代谢所必需的。
维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分,参与多种代谢反应,尤其是和氨基酸代谢有密切关系。它们是人体营养所需。
维生素C在人体内是高效抗氧化剂,许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。维生素C能增强免疫力,防止癌症发生,减少心脏病和中风,有利牙齿和牙龈,防止白内障的发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有功效。
可以一起吃,但是维生素要注意不能吃过量。
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维生素B1食物来源:
富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。
维生素B6食物来源:
肉类和全谷类是维生素86的最佳食物来源,动物肝脏也是维生素不错的食物来源。如土豆、大豆、豆浆、豆腐、香蕉、牛肾、比目鱼、鸡蛋、牛奶、牛肉和猪肉等。
维生素C的食物来源:
食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中,人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
参考资料来源:/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0b1/2628730#11"target="_blank"title="百度百科-维生素b1">百度百科-维生素b1
参考资料来源:/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0B6/2629250?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-维生素B6">百度百科-维生素B6
参考资料来源:/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0c/380582?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-维生素c">百度百科-维生素c