早上6点左右晨跑如果饿的话吃点什么好呢？

Question

如题所述

Answer 1

晨跑前先喝点白开水或牛奶。
早上6点－8点均可晨跑。
跑步的距离： 跑步的距离应该是因人而异，慢跑应该40分钟为好，加热身和身体拉伸，一个小时左右。
跑前跑后的注意事项： 跑前热身，跑后拉伸
慢跑衣、裤、鞋的讲究：
衣服：最起码要穿运动服或者是宽松点的衣服；最好穿凉爽透气的衣服，目前有种COOL-EX技术，衣服要比自己体温低2度呢，还有如果立体剪裁的话，可以避免运动磨损。跑步对于很多人来说很枯燥，再加上夏天又那么热，还是对自己好点吧！准备一件像样的跑步服。
裤子：穿运动短裤，当然也可以穿运动长裤，只要宽松有弹力就OK了。
鞋子：由于慢跑的时间较长，所以一定要照顾好自己的脚，选择一双轻便、透气性好的慢跑鞋至关重要，而且也能起到保护作用。
几点建议： 1、太阳出来以后再锻炼，植物开始进行光合作用，二氧化碳减少。 2、有雾的早晨不易出来锻炼。 3、运动量不宜过大，以中低强度为好。 4、运动前要先做一些放松练习，如广播操之类。 5、每天大概20到40分钟。

Answer 2

1、夏季跑步适应在傍晚跑步，而冬天要减少室外运动，空气干燥对皮肤不好，如果实在要跑步也是傍晚跑步最好，冬季我建议你在室内跳绳健身效果很不错的。
2、跑步时一般不要是饭点去跑， 以免造成能量不足而虚脱，尤其是老年人，如果不是饭点跑步，不一定要在跑步前喝水或吃东西，可以在你感到口渴了喝一两口水。
3、慢跑健身的话一般30分钟以上，要是减肥为目的应该是一小时为宜。
4、跑完步要半小时后才能吃饭，在你身体的汗水已经不流，汗出完了才可以洗澡，一般至少 二十分钟以后。
希望对你有帮助。这是我一个体育工作者，之前的学习与实践经验而懂得的，可能与最佳答案有出入，但也基本就是这样的，呵呵。
看你提出的问题可能希望早上跑步，如果是那样，如果是六点到七点之前慢跑如果你不饿可不吃任何东西但刚起床一杯水是不能少的，如果你前晚上吃的不多感到饿了肯定要吃点东西垫一下肚子，那样就要最少过了二十分钟才能进行跑步的。追问

我看他们说喝点燕麦片挺好的。可以吧？？

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