坐位体前屈一星期速成到满分方法

Question

如题所述

Answer 1

站着，做好热身运动，有节奏用手掌触地，就是左手一下右手一下，这个是利用惯性与重力来练习。然后双掌触地，坚持二十秒。
然后坐着，让力气大的人把你的肩膀往前推尽量用你的下巴贴膝盖，开始有节奏的推，就是 一二三四二二三四那种，然后坚持二十秒及以上。
注意 膝盖不能弯曲 做好热身运动 比如跑一圈 扭扭脖子
你应该要体考吧，我刚体考完不久。满分，就是这样练得，体育老师教的。只要强度到位，一周没问题
纯手打 望采纳追问

下巴还贴不到膝盖呢

怎么办

追答

用力呗 要做好热身 热身到出汗 这样会轻松些 然后加大力度

要吃得苦 忍得痛 我记得才开始训练的时候 下一步楼梯痛一下 后来练好了之后 就习惯了 不痛了 轻松拿满分

要吃得苦 忍得痛 我记得才开始训练的时候 下一步楼梯痛一下 后来练好了之后 就习惯了 不痛了 轻松拿满分

追问

妹子在不、今天下午我体测...

追答

额

。。。

追问

测完了...扣4分

追答

坐位体前屈还是体育总分？

Answer 2

跑步直到跑不动，进行压腿，如果有人帮你压更好，不要怕疼

Answer 3

坐位体前屈考试——技巧和日常锻炼

Answer 4

Answer 5

找你同学使劲压你