水乃人体健康之基础
水对身体的好处非常多，它不仅可以维持身体的细胞结构，协助新陈代谢；还能帮助运送身体所需的营养素，并将代谢废物排出体外；水还能帮助调节身体的体温；使眼睛、嘴巴及鼻道保持湿润。此外，水还是微量矿物质的来源。
总结下来，水在人体内的作用如下：
构成细胞介质
运输营养成分
调节体温功能
湿润润滑功能
扩展资料
水（化学式：H₂O）是由氢、氧两种元素组成的无机物，无毒。在常温常压下为无色无味的透明液体，被称为人类生命的源泉。水，包括天然水（河流、湖泊、大气水、海水、地下水等）{含杂质}，蒸馏水是纯净水，人工制水（通过化学反应使氢氧原子结合得到的水）。水是地球上最常见的物质之一，是包括无机化合、人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分。水在生命演化中起到了重要作用。它是一种狭义不可再生，广义可再生资源。
那么，如何合理的补充水分呢？
第一：水分补给不是全靠喝水。很多健康人士都有建议，一再提醒每个人都要尽量多喝水，有的甚至建议每日喝八至十杯的水。其实这是不可取的，一是我们喝的水并不如我们想象的那么好，虽然都是开水，但如果是一般处理的自来水，很可能含有过量的氯气、萤光剂及其他的有毒物质。如果是纯净水，又因容易流失人体所需要的大部分的微量元素，长期饮用易导致生理内平衡的紊乱。二是我们也不可能喝的太胀来清理体内系统，我们总得应斟酌口渴程度而适量饮用。
第二：补充水分不要依赖饮料。饮料有时会喝起来比较可口，但饮料中往往掺入了各种各样的添加剂，这些添加剂大量是人工合成物，除了增加你的卡路里，增加你的肝脏的排泄解毒负担，还有两方面的不利，一是影响你的血压的平衡维持，二是会给神经系统带来影响，特别是过多摄入饮料中的各种添加剂很容易引起情绪的紧张和不安。
第三：补充水分最佳的途径是喝适量的水和多吃富水食物。富水食物主要是指水果和蔬菜，水果和蔬菜的水分来自土壤和空气，它是经过了植物的根茎叶的天然过滤，相对的所含有害物质较少，身体藉由水果和蔬菜中的水分补充，可以及时对体内毒素废物予以清除，而且蔬菜和水果的天然维生素和纤维素可以协同水分共同促进代谢，更好的起到涤清作用，从而维护人体健康。
相信重视人体水分的及时、适量和正确的补给，你一定变得更有活力。
参考资料水_百度百科
作用有：
第一：提供营养
水是构成人体的重要组成部分。人体的组成约70%是水，体液和血浆中90%是水，肌肉中70%是水，骨头含水25%，牙齿含水10%，脑组织含水88%。水作为载体源源不断地向人体组织器官输送所需的营养物质、矿物质和微量元素。
第二：进行催化
水直接参与人体的新陈代谢反应，帮助维持各种生理活动。体内的全部化学反应都是在体液媒介中发生的。没有水，人体内的一切代谢反应都将停止，从而生命也将终止。
第三：体内运输
水作为载体在体内运送养料和氧气，想体外运出代谢废物和毒素。
第四：溶解物质
人体一切具有生理活性的物质和废物必须溶解在水中才能发挥作用并被排除体外。
第五：润滑组织
眼睛、关节、生殖道、消化道、呼吸道等需要水的润滑。泪液防止眼球干燥、唾液和消化液有利于咽部和胃肠消化，各个关节部位、内脏与内脏之间，都需要水来润滑保护。
第六：调节体液
水可调节体内温度、肌肉张力、细胞内外的渗透压和酸碱平衡，维持体重稳定。水摄取不足会导致电解质不平衡、血浆浓缩、危及细胞功能。
第七：缓冲保护
水能缓冲保护皮肤、器官、肌肉组织和脊椎受到的冲撞，保护人体，减少伤害。
扩展资料：
水（化学式：H₂O）是由氢、氧两种元素组成的无机物，无毒。在常温常压下为无色无味的透明液体，被称为人类生命的源泉。水，包括天然水（河流、湖泊、大气水、海水、地下水等）{含杂质}，蒸馏水是纯净水，人工制水（通过化学反应使氢氧原子结合得到的水）。
水是地球上最常见的物质之一，是包括无机化合、人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分。水在生命演化中起到了重要作用。它是一种狭义不可再生，广义可再生资源。
纯水可以导电，但十分微弱（导电性在日常生活中可以忽略），属于极弱的电解质。日常生活中的水由于溶解了其他电解质而有较多的正负离子，导电性增强。
根据IUPAC规定，H2O分子的正式名称只有两种：水(Water)与氧烷(Oxidane)。
参考资料：水百度百科
人的身体约有百分之八十是由水组成，水是身体各功能的必须物。要保持健康，尤其是，要保证我们清晰的思路，你最需要关注的是你的水分摄入是否恰当和足够。
身体健康与否，首先要有优良的细胞品质作保证，如果血流不畅，血液里尽是些未被及时排出的代谢废物、毒素或是更换下来的陈旧细胞等，就等于是让细胞生长在一个被污染的环境中，无法让它得以强壮、活跃和健康。当细胞无法拥有均衡、清澈的生活环境时，人体就会处于疾病状态或亚健康状态，表现出种种的不适和痛苦。
医学博士布莱斯在他的文章中说：“就化学家迄今所知，水是现存世上最好的溶剂，它所溶解的固体物质之多是其他液体所赶不上的，因为水一方面加快血液速度，一方面增强肾、肠、肺、皮肤的排泄功能，使溶解于水的废物毒素大量被排泄清理。”因此，身体若能获得充分的水，便能除去身体因废物毒素累积所致的损害。
其次，人体思维的清晰很大程度上依赖于体内水分是否充足。因为充足的水分直接影响着血液的清澈。如果水分摄取不足，身体组织及细胞所产生的毒物不但得不到及时清理，而且还会增加新产生的量。脑子的血液流量只占人体血液总量的约20%，可脑子的营养需求却占人体的80%，含有许多杂质的血液会在脑部的营养供给中起负面影响，注意力、感受、知觉的准确率、记忆的持久性、推理、判断等分析能力都会受到影响。
再次，你若想摆脱疲劳感、懒散感，充分提升你的精力，水分的及时补充和足够摄入将会使你更容易达到你所向往的状态。美国学者研究发现，体内有充分纯净的水，可以大大改善免疫功能，使全身营养吸收率增高，使体内的乳酸脱氢酶活性增强，肌肉组织中的乳酸代谢充分，人就不易疲劳，更能保持充沛的精力。本回答被网友采纳
对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内，60~70%的质量是水。儿童体内水的比重更大，可达近80%。如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。
但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康，如失水20%,就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。
水还有治疗常见病的效果，比如：清晨一杯凉白开水可治疗色斑；餐后半小时喝一些水，可以用来减肥；热水的按摩作用是强效的安神剂，可以缓解失眠；大口大口地喝水可以缓解便秘；睡前一杯水对心脏有好处；恶心的时候可以用盐水催吐。
扩展资料：
全球淡水资源不仅短缺而且地区分布极不平衡。按地区分布，巴西、俄罗斯、加拿大、中国、美国、印度尼西亚、印度、哥伦比亚和刚果9个国家的淡水资源占了世界淡水资源的60%。约占世界人口总数40%的80个国家和地区约15亿人口淡水不足，其中26个国家约3亿人极度缺水。
更可怕的是，预计到2025年，世界上缺水人口将增长一倍，40个国家和地区将面临淡水匮乏。我国人口众多，是世界第一人口大国，虽然我国也是水资源大国，但人均淡水资源只占世界人均淡水资源的四分之一。
从宇宙来看，地球是一个蔚蓝色的星球，地球的储水量是很丰富的，共有14.5亿立方千米之多,其72%的面积覆盖水。但实际上，地球上97.5%的水是咸水（其中96.53%是海洋水，0.94%是湖泊咸水和地下咸水），又咸又苦，不能饮用，不能灌溉，也很难在工业应用。
能直接被人们生产和生活利用的水少得可怜，仅有2.5%的淡水。而在淡水中，将近70%冻结在南极和格陵兰的冰盖中，其余的大部分是土壤中的水分或是深层地下水，难以供人类开采使用。
江河、湖泊、水库及浅层地下水等来源的水较易于开采供人类直接使用，但其数量不足世界淡水的1%，约占地球上全部水的0.007%。
我们应加强保护水资源意识，加大保护水环境力度，从自身做起，从小事做起，否则地球上最后一滴水将是我们的眼泪。
参考资料来源：百度百科-水