我16岁，男，体质太差，几乎一两个月病一次，我想增强体质，但我不会打篮球，有什么别的方法吗？

Question

如题所述

Answer 1

像你这样体质比较弱的来说，打篮球太激烈了，最好还是慢跑，不用太久十分钟就好，跑一个星期加五分钟慢慢加上去到四十分钟差不多就可以停了，但是这个要持之以恒得每天都跑才有效，如果下雨的话跑楼梯也是可以的 ，另外食物方面也得跟上，如果家里条件允许的话，每天一到两盒纯牛奶，尽量多多吃些牛肉，然后就是早睡早起，坚持两个月后应该就能有效果了。追问

牛肉不是用来增肌肉的吗

追答

蛋白质较高，适合锻炼肌肉的，如果只吃不锻炼就会成为脂肪。

话说你不就是像加强肌肉么？

Answer 2

首先，饮食要注意，不要偏食，其次可以自己买点哑铃在家固定锻炼哈，扩胸等动作可以锻炼身体的上部份，跑步，游泳都是很好的运动

Answer 3

那就跑步啊，我之前的情况和你一样，但我是偏胖，长跑不仅让我瘦了下来，而且体质也变好了，这和瘦不瘦没什么关系，只要运动，锻炼身体都会变好，想要变胖点可以多吃些含脂肪的东西追问

我是偏瘦好吗大哥

追答

我都说了“但是”好吗，又说了这和瘦不瘦没什么关系，并不是瘦人身体就强健。

Answer 4

坚持晨跑，每天都要，我高中以前比你还严重，尤其是冬天基本上每天都在发烧感冒中度过，我只坚持了半年，就好了，现在都几年没有发烧过了，而且体质好的很追答

我从不打篮球，偶尔踢踢足球

有空就去跑步，拉韧带

追问

主要是我很瘦，跑步不知道会不会越跑越瘦

追答

我当时一米八的个头，才一百二十斤，你想想我有多瘦

我现在一百四十多，我依然嫌瘦，还在长肉呢，不要担心胖瘦的问题，体质好了，时间到了自然会胖起来的

追问

我现在才1.66米的个头

追答

你不是才十六吗，还在长呢，放心，自己要有信心

Answer 5

我姐也是，要按时吃饭，多吃蔬菜和水果，不要挑食。是药三分毒，尽量不要吃太多药。除了打篮球之外还有很多，走路，干活等等都算用动！祝你健康！