碳水化合物：如果说增肌人群每天应该摄入2500卡里路'那么应该摄入的碳水化合物是多少？

Question

如题所述

Answer 1

碳水：蛋白质：脂肪=4:4:1。碳水量取决于吃什么，可以查一下你日常摄入的的食物中营养成分中碳水含量，再规划吃多少食物。追问

营养专家的忠告是，把碳水化合物热量保持在总热量摄入的45%～65%，这样有利于身体与大脑的正常工作。那么如果每天摄入的总热量是2500千卡，那是需要多少克碳水化合物。

追答

1125—1625

追问

怎么计算？ 那这量会不会过多了？正常人一般需要多少碳水化合物

追答

乘法计算
45%乘以2500

4:4:2就很合适

40%乘以2500，1000

追问

4:4:2 意思是蛋白质40% 碳水化合物40% 脂肪2%吗

追答

对

这是非常适合增肌的

追问

我是那种很难长肌肉的人，而且也比较瘦这比例是否对我这种代谢高的人难增肌呢？

追答

增大运动量，增加蛋白质的摄入。

追问

ok 你也是健身爱好者吗？