随着时间的流逝，我们现在马上就要步入春季，离开寒冷干燥的冬季了，这让很多朋友都非常的开心了，不过我们也要小心了，春季的时候也是比较干燥的了，在这时候非常容易上火，那么我们应该怎么防止上火呢，下面就让我们看看吧。
多吃祛湿食物
冬季过后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生角度来说，如此潮湿的环境，容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况。
为此，我们要注意祛湿健脾，在饮食上也要加以配合。营养学专家为市民提供了一个健康处方，可以通过日常饮食，达到保健目的。比如：多吃一些祛湿食物，在早晨煮稀饭的时候，可多加一些薏仁、赤豆等。同时还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热。
养肝清肝、滋养明目
春季是我们一年之中最适合养肝的季节了，因此按照中医的观点，我们在春季的时候就要抓紧时间来进行养肝了哦，而在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用，而且大家知道吗，如果我们的肝脏健康了，那么就会让我们的眼睛也明亮起来，对于我们的眼睛好处也是非常多的哦。
这就是我们给大家介绍的春季保健的方法了，春季相比较冬季而言是比较潮湿的了，但是还是稍显干燥，我们在这时候就要注意保护自己的肝脏了哦，上面就给大家介绍了春季保健的方法，是可以帮助我们防止上火，保护肝脏的哦。
现在正是干燥多风的春季，很多人都出现咽喉肿痛、口鼻干燥、牙龈肿痛、口腔溃疡、目赤肿痛等上火症状。
为什么春天容易上火呢？其实主要有两个原因：一是冬天寒冷人们常吃火锅、牛羊肉等温补的食物，到了春季阳气上升，容易扰动肝、胃蓄积的内热出现“春燥”；二是春天风大雨少，气候干燥，人体内的水分容易流失，从而出现上火症状。
既然知道因为什么上火，自然就得“灭火”。火有心火、肝火、肺火、胃火等。要想灭火，首先要知道哪里有火，否则火是扑不灭的。
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柠檬菊花茶滋阴润燥不上火
春天肝当令，容易肝阳上亢出现上火，再加上冬天进补，肝、胃积热，所以重点在于清肝火、除胃热，这时候饮用菊花茶最好。
根据《本草纲目》中说菊花具有散风
热、平肝明目之功效，对于干燥火旺所导致的咽喉肿痛、口腔溃疡、眼睛疲劳等都有比较好的疗效。
柠檬菊花茶：柠檬1个，菊花4朵，蜂蜜适量。用法：柠檬表皮打湿用盐摩擦表皮片刻，用水洗净切片，杯中放菊花、柠檬片，注入开水，稍凉后加入蜂蜜，搅拌均匀后饮用。
清淡饮食，拥有不上火的好生活
春季饮食清淡一些，多吃芥菜、马齿笕、竹笋等应时鲜蔬和新鲜水果，可生津润燥、清除内热。青绿色的蔬菜有助于肝气的升发，还能清内热，西兰花、芹菜、菠菜、油麦菜等都是不错的选择。
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