心情低落的时候，最重要的就是转移注意力。
在日常生活中，我们会碰到太多不如意的事儿，但是遇到没关系，要学会在自我调节，否则小事儿也会成为困扰自我的绊脚石。
转移注意力有很多方法，只要找到适合自己的方法，相信你很快就会走出阴霾。
一、看轻松搞笑片。很多人说心情不好的时候做什么都提不起劲儿来，所以索性窝在被窝里蒙头大睡。要是能睡着还好，可是通常很多人只是躺着，起来之后整个人精神不好不说，心情也不见得有舒缓。所以建议找一些平日喜欢的简单轻松的事儿去做，比如找部轻松的搞笑片，让情节带走内心的乌云。笑一笑，十年少。没有什么是可以压倒你的，只要自己心情放松，事情总会有解决的办法。
二、看平日喜欢的书籍，如果是关于情绪疏导的书籍，那就更好了。看看书，不仅可以转移注意力，而且在看的同时，你可以学习如何情绪疏导，下次遇到的时候就可以避开，慢慢地学会情绪管理。
三、拥抱大自然。心情低落的时候更要走出去，去看看美的风景，呼吸新鲜空气，心情也会开阔起来。也许你走到公园，看到一些可爱的小朋友，看到一些慈祥的老人，看到一些特别美好的事儿，心情自然就豁然开朗了。
四、心情不好的时候还可以去运动，推荐跑步。其实心情除了舒缓之外，也需要适当的宣泄。所以当遇到实在调解不了的事情，可以选择暂时抽离，去室外跑跑步，发泄发泄，也是有助于心情的舒缓。
五、听轻松欢快的音乐。之前很多人说失恋难过的时候一边看着以前的日记，一边听着悲伤的音乐，眼睛肿的跟核桃一样，这不是自虐么。心情不美丽，越要避开触景伤情。凡是会勾起不好情绪的统统先远离。
六、找好朋友倾诉。有时候太多不好的情绪积压在心里，没法输出，是一个非常危险的信号。所以要学会适当的输出，这时候有个很好的倾听者和疏导者就显得尤为重要。一般知心朋友、好兄弟、闺蜜扮演者这个角色。当然不建议心情一不佳就满世界找人倾诉，切忌！人要学会自我成长，能自我调节的时候不建议什么都对外倾诉，包括最亲近的朋友家人。因为不是什么时候都有人愿意或者有空听你倾诉的。如果养成依赖性，一有事儿就找人，当有时遇到无人可倾诉的时候，心情不是更加不美丽。
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方法有很多，只要找到适合自己的方法，相信没有什么是过不去的。阴霾是暂时的，唯有积极乐观才能更好地拥抱更好的生活
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每个人都有情绪低落的时候，学会去适当的排解是最正确的方法。
1.转移话题。如果你一直盯着一个东西不放，你会沉浸在其中越陷越深，所以这个时候用其他的事情和话题来代替，是不错的选择。不要去正面的想，也不要去胡思乱想，做点其他的开心的事情，你会觉得时间过得特别快，换个轻松快乐的话题去思考其他事情。
2.找朋友沟通。我一般如果是心情比较低落的情况下，会找朋友聊天，找他们吐苦水。这是一种很好的发泄方式。有时候把你想说的，想骂的话，一股脑的告诉他们，整个人都轻松了，因为他们是你最信任的那一群人，因为他们懂得你的伤心，也因为他们懂得如何安慰你不安的心情。他们会让你觉得是你的避风湾。也是你做自己的地方。
3.跑步，出汗是最清爽的发泄情绪的方式。有时候我不开心的时候就会去跑步，跑步的过程中，整个人的身心都是通畅的，在奔跑的过程中，即使你想哭泣，也不要紧，就放声的大哭吧，一般人是注意不到的。
4.找点有乐趣的事情去做。给自己做一顿美味可口的早餐或者晚餐都是一件美好的事情。在做的过程中，你会觉得慢慢找到了成就感，或者心情也开朗起来了。
5.多出去吹吹风。虽然这种方法很平常，但是真的很有效果。不要待在一个地方，也不要自己一个人待着，迎着风，情绪也会随着改变的。
情绪很低落，先不要想东想西，还是要让自己开心起来才是最重要的，我们不能让自己画地为牢，要试着走出来。当然，如果你能把事情想通肯定是最好的，如果想不通，就不要装在死胡同里面，让自己快乐快乐才叫意义。
有很多种方法，比如听一些欢乐一点的歌，或者是看一些搞笑的书籍，但个人最推崇的方法还是找点喜欢的或者书一直没机会做但又很想做的事情。但在此之前还有一件很重要的事情要做。
人每天都会经历各种各样的事情，心情低落也是在所难免的，而且随着年龄的增长低落的次数会越来越多。低落时的人一般都不想动，也不想思考，所以在自己心情低落时最先做的事情应该是睡觉。
不知道你们有没有这样的经历，无论是心情有多低落，只要你能睡得着，醒了之后的你心情一般都会比睡前要好很多，睡醒了之后再去做一些你喜欢的事情，比如追剧，看动漫，也可以看看书或者是其他的事情，这样都可以很有效的缓解低落的心情。
我心情低落的时候，一般我都不喜欢和别人说话，然后直接洗洗上床睡觉，有时候也会出现睡不着的情况，这个时候我就会听一些有些伤感但又很平缓的歌曲，有时候听着听着就哭了，但哭过之后反而更加容易睡着。睡醒之后我都会找一些好看的动漫来看，等自己看完这些动漫之后，就会忘记当初让自己心情低落的事情或者是人，对我来说睡觉和动漫就是放松缓解的方法。
不过如果你没有想做的事情，那你可以出去走走，去看看外面好看的风景，去看看那些行色匆忙的人，去看看那些弱肉强食的动物，你也可以去找朋友逛逛街，吃一些甜的东西，买一些好看的东西，总之多接受一些好看好玩的东西，你就可以放松缓解低落的心情。
找点事情放松心情，分散一下自己的注意力。平时有什么爱好呢，做点自己比较喜欢做的事来让自己开心，或者找家人、朋友讲讲自己的心事，开导开导自己。
可以选择运动，不开心也可以去跑步，跑步不止可以发泄心情还能锻炼身体。我喜欢早上早早起来跑一下步，酣畅淋漓的感觉特别舒服（当然这得看个人时间，你也可以选择晚上）。也可以练练瑜伽，听说瑜伽对于释放压力特别好，你再坚持的时候就能看到效果。
你也可以选择来一趟旅行，去海边千万要找朋友相陪，我怕你想不开，也可以去爬爬山。其实旅游是最好的放松方法，见见外面的世界，遇到更多的人更多的事，你会发现世界很美妙，你所担心的都不是事。人人都有烦恼，如果人人都想不开这世界就悲催了。不要朽人忧天！我前段事情一个人去旅游就觉得很开心，于丹很多也是单独去旅游的系哦啊伙伴，大家都去过好多地方了，感觉自己好low。自己单独旅游可以找青旅住，人多热闹，有些还有游戏，玩游戏最好进入一个氛围。其实我去旅游最喜欢的是玩游戏，没办法，天生爱玩！
你也可以找点喜欢看的，有趣的书看看。我大学那会特别压抑，几乎都在看书，不过看的都是小说，效果很好哟，我一看书几乎会沉迷，旁人说话我都不知道，哈哈哈哈，老是别骂。你也可以试试看。
也可以找找美食吃，我个人特别喜欢喝咖啡跟奶茶，经常一个人去找饮料店咖啡店坐着喝咖啡、奶茶，看看人来人往的人感觉特别文艺。希望这些方法对你有用，早日放松心情，别太压抑。
人的心情容易受到很多方面的影响，心情低落可能是因为工作学习上的不顺心、突然想起伤心事甚至是由于天气突然变糟糕等等很多原因，所以我们保持积极向上的心态，这样可以尽量避免受到环境因素而使你的心情低落哦，如果是非环境因素影响，也要有自己的排解方法，重回好心情。下面介绍几个我调节心情的方法：
第一，如果你是在工作或者学习过程中突然心情低落而又不能长时间放下工作学习的，可以先暂时离开工作环境，到室外去走走，花十几分钟散散步，又或者去走廊或者窗边听听音乐。这两种都是可以让你离开低落的心情，在最短时间内放松自己、重新调整心情的方法。
第二，如果你时间比较充足或者情绪过于低落，可以尝试去运动一下。可以找个风景好的地方跑跑步，或者约上三五好友打打球，既可以放松心情，又可以享受运动带来的快乐，当你大汗淋漓的时候，你会感受到前所未有的痛快，低落的情绪也就消失不见啦。而且运动会释放出使人快乐的化学物质，还有益于身体健康，是一个非常不错的选择哦。我心情低落的时候就会去跑步，没有什么是跑几公里解决不了的。
第三，可以找家人或者朋友倾诉。坏情绪就像堆积在身体里的垃圾，要倾倒出来才可以让你有好心情去面对生活和工作，倾诉就是倒出坏情绪的方法。把工作中的不顺心、心里的不快乐统统说出来，平时有什么不能说的抱怨和难过也可以尽情地说出来，不要让这些东西压抑着你，心情就可以舒缓放松啦。