最适合睡眠的枕头是多高呢？

Question

枕头的高度多少是最适宜的？

Answer 1

我觉得应该没有最适合睡眠的枕头吧，适合睡眠的枕头的高度，需要自己去发现，如果你觉得睡得过高的枕头，你不舒服，你就可以换一个较低的枕头，但是，根据科学依据显示，枕头的高度尽量保持在10到15厘米左右是比较合适的，这针对大部分人群是适用的，接下来我会对这个问题作简要介绍。

选取枕头考虑的因素有很多，因人而异，高度也千差万别，但是最主要的原则就是我们一定要睡的舒服，我们在选择枕头的高度的时候，要考虑到，使用这个枕头的人的体型，比如说，胖子我们可能就给她在选枕头的时候需要厚一点的枕头，他会睡的更舒服一些，而体型比较瘦弱的，可以选择比较薄一点的枕头；还有就是看个人的睡觉习惯，最好根据自己平常睡觉的习惯去选择自己的枕头，这样可能会有一个更好的睡眠质量，不要轻易改变自己枕头的高度可能会导致失眠等。

还有枕头的材料也是一个非常重要的选择时的考虑因素，如果枕头是偏软的，我们可以买厚一点的枕头，因为人只要一躺下枕头的高度就会自动缩小，而且收缩幅度比较大，硬一点的枕头，它的弹性不好，所以可以根据我们需要的实际高度选择。在选择枕头的时候，我们还要考虑到如果这个人是有一点驼背的，可以选薄一点的枕头，可以缓解她驼背的症状，帮助他矫正自己的姿势。

选一个适合自己的枕头是非常重要的，如果长期睡在不合适的枕头上，可能会导致很多不良的效果，比如脊椎病，头痛，肩痛，睡眠质量也不会很好，以上就是我的全部建议，希望各位采纳。

Answer 2

毫无疑问，枕头过高过低都不健康！
但是具体多少高度好，这里面有个坑：
以前的枕头，都是中间最鼓的面包形，枕芯填充一些碎料而成，所以测量的都是最高点中间的高度，而且最高点是枕在后脑上的；现在很多枕头不一样，做成人体工学的曲面形，最高点是枕在脖子上的，两者需要的高低就不一样哦！搞错了同样不舒服，比如一般人买了面包枕10cm一点都不高，而买个曲面枕，超过10cm的话，最高点垫在颈下，多数会不舒服。
现代人低头看手机、工作电脑和平板、休闲斜靠看电视、行程多数乘车子等等，都让颈椎承受较大的压力，有必要用夜间睡眠时间释放颈椎的压力，所以，现在枕头多数倾向于人体工学的曲面形，厚的地方垫起颈椎生理弧度，这种枕头着重垫脖子，和以前枕头就不一样，它的高度很有讲究，略有1cm不合，就会感觉不合适。
这种人体工学的曲面枕、记忆棉的柔软度、中国人使用的话，按艾姆斯的数据，最多人合适的还是8cm这一档，欧美人最合适的是10cm这一档，但是由于睡眠习惯、床铺软硬、和体型、年龄不同，一般需要准备6、8、10、13cm四档规格，并且要有1cm的调节垫准备，再准备几种形状，否则就可能高低不合适。当然，现在第六代记忆枕出现，里面调节范围达到1-7cm，能调节到合适的概率就比较高。
网购的话，务必需要实际过夜枕用，只要感觉不太舒服，就相应的退换合适的规格形状。只有你感觉很舒服的枕头，才对你是最好的。

Answer 3

睡眠对于健康影响是具有关键性的作用，选择好的睡姿睡眠质量才能更好！

Answer 4

8公分左右，因为脖子和脑袋的斜度是5CM左右，再加3CM刚刚好，再高就不舒服了。本回答被网友采纳

Answer 5

最适合睡眠的枕头应该就是棉花枕棉花枕既柔软又有助于颈椎，所以我非常喜欢枕棉花枕。