预防便秘的方法有哪些

Question

如题所述

Answer 1

日常预防便秘的方法：
1、首先肯定是饮食上面注意了，大家要多吃含纤维素多的食物，这样也可以促进肠蠕动，就不会便秘了，大便会非常通畅的。
2、大家吃的主食不要吃过于精细的粮食，可以隔几天吃一点粗粮，这样也是可以预防便秘的。
3、每天都要吃一定量的新鲜蔬菜水果，或者多喝水，早晚空腹可以吃一个苹果，这样您的大便就不会那么硬了。
4、大家每天在工作以外的时间可以进行适当的体育锻炼，这样汗出的多，喝的水自然就多，自然就不会便秘了。
5、早上起床刷过牙后可以空腹饮一杯白开水或者里面加点蜂蜜，这样可以起到润肠通便的作用。
6、另外每天晚上或者早上都要定时排便，这样对您的身体健康也是有好处的，另外睡觉前可以按摩腹部。
7、以乐观开朗的心情面对每一天。
日常生活中预防便秘的方法就是上面的这几个了，其实只要大家注意平时的饮食，生活有规律一点，保证充足的睡眠，就不会出现便秘了。

Answer 2

1-早睡早起，早起一杯蜂蜜水；
2-多吃水果蔬菜粗粮；
3-每天睡前顺时针揉肚子200下；
4-适量运动；
5-多喝水，每日饮水不低于2000毫升，每餐最好有稀粥（玉米粥、小米粥最好）。下午三点到七点期间饮水适当多点（膀胱经肾经当令）。

Answer 3

多吃蔬菜，粗粮，山芋。