第1个回答 2020-02-17
锅锅教你快速入睡的方法~
第2个回答 2019-10-09
你好,怎么说呢。感觉很困却睡不着觉,有可能是和有点神经衰弱有关系。可能是和生活的节奏过快,压力过大,喜欢胡思乱想等有关。要减缓生活和工作中的压力,多吃一些核桃、酸枣仁、莲子、牛奶、玉米、小米等有安神作用的食物,保持心情舒畅,可以多参加一些游泳、爬山、球类等户外运动,睡前可以做一些室内的体操活动、听听音乐,也可以去正规医院看下医生或者去买些服用安神补脑类型的药物。个人见解,有点啰嗦。
希望对你有帮助。
纯手打望采纳。
第3个回答 2020-05-06
我想你是有点神经衰弱,应该是精神性失眠吧
是想得太多,心里压力过大,每天睡前就在想我万一睡不着怎么办,越是这样越睡不着,有段时间我也这样。
可以在睡前运动一下,把自己弄得累一点,不要为了睡觉面睡,要觉得累了才去睡,这样就能睡着了
其次:
1.
保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
2.
饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。
3.
药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。
4.
填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。
5.
敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
6.
足浴疗法:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。
第4个回答 2019-10-09
失眠是由于人们持续性的睡眠不足和睡眠质量低下的一种症状,由于失眠使人在生活、工作中受到很大的影响,长此下去形成恶性循环越来越严重,可以通过一些手段来缓解,甚至治愈,可以通过音乐疗法,临睡前来一段柔和、单调、缓和的音乐,有一定的疗效。
另外就是自我放松也是心理放松疗法,比如躺在床上闭上双眼平稳的呼吸,然后把注意力集中在双手或者双脚上,使肌肉适度的放松,用沉重感来体验肌肉的松弛度。
另外就是一种心理放松法,一般古人称“息“,一呼一吸,就是一息。呼气叫做出息,吸气叫做入息,一般通过均匀的呼吸能够调节中枢神经系统和内分泌系统,有助于睡眠。