怎样减肥的呢

Question

如题所述

Answer 1

7招让我粗腰月瘦一公分
坐班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。其实只要做出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。
　　1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
　　2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
　　3.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，
就喝杯白开水。
　　4.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
　　5.不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。
　　6.不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
　　7.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。

Answer 2

首先要管住你的嘴，像巧克力、糖、羊肉等高热量的食物尽量少吃或不吃，其次科学锻炼，进行合理的有规律的运动也是很重要的。或者可以到正规的美体场所或中医院进行针灸治疗，在饮用“决明子100克
炒山楂15克
火麻仁
莱菔子
陈皮各10克
何首乌10克
甘草5克
枳壳5克
这是给热性体质的人的。服药后一小时不要吃东西。还可服用防己黄芪汤
荷术汤等。

Answer 3

我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。
祝你早日成功哦。
谢谢！

Answer 4

少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~
不过也不能多吃
```
请勿抄袭本人答案```

Answer 5

专家给出的减肥饮食计划：
早：蜂蜜水一杯，煮鸡蛋一个或苹果一个或麦片饼干6个
中：米饭半碗，一荤两素
晚：酸奶一瓶，蔬菜，米饭少量
运动计划：
中：健身操半个小时
晚：跳绳半个小时
仰卧起坐60个
或跳半小时健身操
练瑜伽
附加说明：
可以在饭后两个小时加餐，如上午可以摄取少量的瓜子，话梅
下午可以陪一些水果（最好是苹果）