方便简单的颈椎保养活动有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

首先推荐游泳，尤其是蛙泳。第一个推荐游泳的原因是，当我们游泳时，颈椎上的各种压力会明显下降。在游泳过程中，每次我们抬头换气时，这实际上是对颈部肌肉最好的锻炼。游泳除了对颈椎有益外，对腰椎和下肢关节也有明显的保护和锻炼作用。然而，游泳需要一定的基本条件，至少你必须能够首先游泳，你必须有一个地方，当然你必须花钱。所以说到游泳，

让我们推荐一种不受限制、不用花钱的锻炼颈椎的方法：(2)颈椎锻炼事实上，所谓的颈椎锻炼是有规律地向各个方向移动头部和颈部，通过拉伸颈部和肩部的肌肉来对抗不良姿势，并放松颈部肌肉和恢复颈椎曲线。

更容易坚持。主要包括以下行动：A.头部慢慢后仰：放松你的肩膀，慢慢后仰你的头部大约3秒钟到最大程度，然后慢慢回到原来的位置。这个动作可以有效地放松脖子后面的肌肉，拉动脖子前面的肌肉。

B.头部缓慢侧弯：放松肩部，保持其他部位不动，慢慢地将右耳靠近右肩，最大限度地停留大约3秒钟，然后头部回到中间。同样，把你的左耳靠近你的左肩。C.慢慢转动你的头：放松你的肩膀，直视前方。头部慢慢向一侧旋转约90度，最大停留时间约3秒，然后头部回到中间。然后以同样的方式旋转到另一边。事实上，你应该熟悉以上三个动作，这个动作很简单，每天集中精力做很多次，并且坚持不懈。开始的时候，我建议每一个动作在一个小组里进行5-10次，总的活动时间控制在5-10分钟以内，这样更容易操作和坚持。例如，如果你经常用手机工作或玩耍大约50分钟，你可以站起来，做上述四个动作，喝口水，继续工作或玩耍，保持良好的精神和身体状况。你也可以设定每天的最小运动量，然后逐渐增加。重点是坚持不懈。

Answer 2

我们平时在工作生活中就可以做一些简单的颈椎保养活动，比如说工作久了之后就扭扭脖子，前后左右这样活动一下。

Answer 3

方便简单的颈椎保养活动就是用头在空气中点一个奋斗的奋字，然后这个方法对于保养颈椎特别的简单有效。

Answer 4

前后左右扭动脖子，因为这些动作可以很好的对颈椎有伸展作用，从而达到放松颈椎的目的。