脱发绝对是中年人最害怕的一件事情，毕竟秃了顶，不但不美观，自己看着也糟心，还有可能影响到自己的工作运势呢！那么，中年人是不是就摆脱不了脱发这个“中年危机”了呢，当然不是了，采取一定的方法和措施，中年人也是能够“留住头发”的，而且这些留发措施都简单易行！
中年人到了中年脱发是一件很正常的事情，首先呢，人随着年龄的增长，体内的各种器官和功能就会衰老和弱化，就比如我们的新陈代谢功能、血液循环功能，这些机能的弱化就会导致我们掉头发。人的身体是一个整体，如果是一个部位出现了问题，那么其他的部位也会受到影响！就比如掉头发就是如此，因为身体各个器官和功能的弱化，最终导致我们中年人脱发！
再者，如果是有抽烟、熬夜和喝酒的不良习惯，那么也是会导致中年人脱发的，因为香烟和酒精对人体伤害都比较大，会影响人体的新陈代谢，最终导致脱发！但是呢，中年人要想摆脱“脱发危机”也并非无计可施！要想就住头发，首先就必须要有一个良好的生活习惯、饮食习惯！
在有一个好的饮食习惯和作息习惯对我们留住头发很重要，因为只有把生活节奏安排好，我们的身体才不会负荷前行，身体轻松自然就不会脱发了再者，一定要保持一个好心情，很多人到了中年就开始惶恐，其实这真的完全没有必要，稳住心态才能够有一个好的身体，心情好了头发自然也就“回来了”！
人到中年，生活压力、嗜烟酒和熬夜、饮食不规律等不良生活习惯都会造成脱发。想要改变这种脱发危机，让自己的头发茂盛健康，首先要戒除烟酒，不要熬夜。烟酒和熬夜都会损伤人体器官，影响身体的新陈代谢，出现不正常的脱发。
其次，学会缓解压力，减少焦虑，保持心情愉快。多出去走走，锻炼健身远足，加强体质。不要思虑太多，学会放下烦恼。
然后就是饮食上的调节。多吃一些富含维生素、蛋白质、铁、碘等食物。如黄豆、花生、胡萝卜、菠菜等，平时饮食规律，营养丰富，常补充核桃、芝麻，坚果和水果等食品，促进头发营养，不易掉发。
同时注意勤洗头、常梳头，尽量减少损伤头发，只要能坚持上述这些有益的行为，中年的脱发现象会得到一定改善。
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段 时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
2、要保持乐观的心态。
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要 使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。
3、尽量避免头发受到环境的伤害。
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
4、勤洗头及梳头。
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
是呀，中年到了，无论男女都开始有脱发的迹象，真的很忧心。看到初冬的树梢，几片零落的叶子挂在树上，就会想到自己日渐减少的头发，感觉自己的头很像那初冬的树冠。
我自己觉得，中年以后之所以会脱发，还是因为甲状腺的问题。虽然做个彩超甲状腺有些结节，但是甲状腺功能正常，往往觉得没事，其实功能一定比没有结节的甲状腺差了一些。我最近几年一直脱发，都开始露出来头顶了。这几年甲状腺一直功能正常，也没有关注它。今年查体有一项抗甲状腺过氧化酶抗体有点高，问了问医生，然后让我口服硒酵母胶囊，我才刚口服了十天，最近两天就发现脱发的情况好了很多，每天脱下来的头发少了很多。
所以，到了中年开始脱发的人，去查一查甲状腺，如果有结节，一般情况下都是甲状腺的问题。