做了剧烈运动，最好是过半小时后在冲澡，运动后血液循环系统加速假如这个时候洗冷水澡回造成身体不好，例如高血压病患做了剧烈运动洗冷水澡很可能会引发脑血栓，因此不建议健身运动之后就冲澡，何况是凉水澡由于运动后的毛细孔伸开，遇有凉水皮肤毛孔血管收缩，使人的大脑心血管，忽然缩紧，易导致静脉血栓，脑溢血此外剧烈运动也无法马上冲澡！
这一就好似剧烈运动，不适合立刻喝凉水。大家偶尔会听见，很多同学在长跑比赛之后因为口干口渴而立刻喝冰的饮品，昏倒心搏骤停或是立即致死的新闻报道。实际上大道理是一样的。健身运动有益身体健康，可是要科学合理健身运动，量力而为，运动后的自身修复健康保健更为关键。
通过强烈的活动以后，皮肤毛孔处在打开情况，心血管仍在伴随着运动过量而明显颤动，假如剧烈运动立即速收拢，热风逼在身体内等平静下来便会觉得身体发冷！与此同时你的心血管会由于忽然的制冷而极速弹跳（弄不好会发生风险），最好的方式，剧烈运动，略微歇息一会，等心率略微稳定一点后喝一点盐水恢复元气，随后去冲一个冲澡后就可以缓解疲劳！留意几个方面：室外环境温度假如很低，人体已经承担不了，还一定要去洗凉水澡吗？运动过量一身出汗，不歇息，消汗，就立刻洗凉水澡吗？凉水澡的环境温度，通常指常温水，并不是0~5度的冷水，或零度以下的凉水。冲澡和冲针，彻底没有一个定义，冷水洗手消毒不容易死，非能冲头就不一定了！
有些人会达到以上四个标准吗？户外活动，长期运动过量，一身一头出汗，立刻应用5度以内的冷水或凉水，很多冲针，肯定是犯二的。并且也的确产生过马拉松比赛参赛选手，比赛之后好朋友送上凉水，立即冲针后，脑血管破裂导致猝死。剧烈运动大量出汗忽然碰到凉水的刺激性，血管收缩，会提高心肺功能的压力，引起发慌、胸闷气短、头昏等难受的觉得。此外，锻练后肌肉劳损，遭受凉水的刺激性，很有可能引起腿抽筋。再者，在冷水洗澡的历程中，假如发生肌肤不断泛白、头晕目眩等状况，要立刻终止，以防出现意外。