一天三顿饭在哪个时间段吃，不需要节食就能起到减肥的作用呢？

Question

如题所述

Answer 1

瘦身期的早餐应该在7到8点，午餐在12点左右，晚餐在6点，如果你现在正在减肥，应该严格要求自己的一日三餐，应该按时定量，一日三餐应该做到早上好，中午饱，晚上少吃的原则来减肥，在平时生活中，晚饭后可以散步，促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。中午吃饱，一天吃饱是我们常说的一句话，午餐在日常生活中是一天中最重要的一餐，因为上午身体消耗的热能较多，继续学习甚至到了下午。

建议减轻体重的午餐取食时间是在11点半到13点半之间，最佳时间是在中午12点。其实，减肥和哪个时间吃饭没有直接关系。减肥的条件是 "消耗的卡路里少于消费的卡路里"。如果我们的能量平衡是负的，我们的身体就会因为缺乏能量而被迫分解更多的脂肪来获取能量，这样才能最终达到减肥的效果。我们的日常活动，无论是体力还是身体，都会消耗能量。一日三餐的分配更有意义，可以避免因体内能量不足而引起的疲劳、头晕、低血糖等症状。

胃的排空时间在4小时以上，肠的排空时间在6小时以上。每隔5～6小时进餐一次，既不会使胃部过于饥饿，又能充分补充能量槽中的能量。进餐时间一般是在早上7点到8点为好，这个时间是人们刚刚起床的时候，有的人已经在8点开始上课或者是准备去上班了，所以在7点左右就开始吃饭，身体刚刚睡醒，是需要补充热量的，只有在7点到8点吃完早餐，才能让你一天精力充沛。

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Answer 2

一天三顿饭首先要很有规律的吃完才能达到减肥的作用，尤其是早餐一定要吃，而且早餐最好控制在9点之前吃，晚餐最迟不能超过18点吃。

Answer 3

早饭一定要在7:30之前吃完午饭要在11:30之前吃完，晚饭要在6点之前吃完，中午饭和晚饭要吃得清淡一些，不要吃得太油腻，就是可以起到减肥的效果。

Answer 4

早餐要在7:00~8:00之间，午餐要保证在12点左右，晚餐的时间要保证在6点之后。