一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个更科学？

Question

一天吃两顿饭和一天吃三顿饭,究竟哪个更科学?

Answer 1

科学规范饮食，对身体保健有意想不到的好处，正常情况下，一天吃三顿饭是最好的，这样的方式，也是注重养生保健的人，一直坚持的做法，例如，早上六点到七点吃早饭，中午的时候，到了十二点吃午饭，到了晚上，在六点到七点吃晚饭。

按照这个饮食方式，对身体护理、调节有意想不到的好处。但是，也有一些人会采取一天吃两顿饭的方式。

这样的一天吃两顿饭，往往是忽视了吃晚饭，尤其是女性，为了控制身材，常常忽视了吃晚饭。

其实就两者进行对比发现，会发现一天吃三顿饭的人更加健康，这样的一日三餐，也符合大多数人的饮食方式，对身体调节是最好的。

反之，一天吃两顿饭，很容易造成本该摄入的营养补充不均衡，面临了营养不良，带来的身体隐患，还是比较大的。

因此，最好按照一天吃三顿饭的方式，才能更好改善身体。当然，在吃饭的时候，需要注意很多细节，不能吃错了。

Answer 2

饮食是否健康会对人体造成明显的影响，很多人没有注意饮食的合理化，饮食过程中方法不正确，有可能会让身体接连受到伤害，其中，消化系统受到的影响是最为明显的。因此，想要维持身体健康，最重要的就是注意饮食的科学合理。部分人在饮食的过程中认为一天吃两顿饭就可以了，能够控制热量摄入，避免肥胖明显。那么，一天吃两顿饭跟一天三顿饭，哪一个做法比较符合身体的规律呢？



为了维持身体健康状态，最重要的就是保持饮食的科学规律，很多人会采取一天吃两顿饭的方式来获取营养物质，认为这种吃饭的形式就能够满足身体需求，避免热量摄入过多。其实，一天吃两顿饭这不是正确的做法，而三餐正确饮食才能够维持身体健康。

因为食物摄入之后消化的时间一般在四五个小时左右，如果一天只吃两顿饭，很容易出现容易饥饿的现象。而且胃部没有食物提供，很容易出现胃酸分泌之后没有食物消化这种现象，分泌过多的胃酸会对胃黏膜造成刺激。在促进身体健康过程中一天三顿饭即可，能维持身体健康状态。



想要保持健康，需要注意什么？

1、饮食清淡

如果想要维持身体健康，最重要的就是饮食要清淡。很多人不注意饮食清淡健康，摄入了很多油腻、重口味的食物，容易导致肠胃功能受损，这样对健康是不利的。因此，在养护身体过程中应该保持良好的生活习惯，获取足够的营养物质。

同时，通过清淡饮食的方式来调养身体，才能维持肠胃功能正常。很多人不注意这个问题，辛辣食物、刺激性食物摄入过量，有可能会让肠胃受到损伤，无法维持身体健康状态。



2、三餐不要吃太饱

如果想要保养好肠胃，延长人的寿命，最关键的就是注意饮食的科学合理。在饮食过程中控制好摄入食物的量也是十分重要的，一般每顿饭吃到七八分饱即可，这是养护身体十分重要的一点。很多人每顿饭总是吃很饱，胃部食物大量堆积容易导致肠胃功能受损。

为了避免这种情况发生，最重要的就是保持好的生活习惯，每顿饭吃到七八分饱，既能够提供能量，又不容易导致胃部负担加重，这是在促进身体健康过程中需要注意的重点。因此想要养护身体的人需要注意这个问题，不要每顿饭都吃太饱，以免肠胃受到损伤。本回答被网友采纳

Answer 3

一天三餐是人的正常饮食。但由于某些特殊的原因或生活习惯，也有不少人一天只吃两餐。事实上，一天两餐，只要吃得合理，并不会对人体健康造成任何危害，但如果不吃早餐，或不吃均衡饮食，则极易损害人体健康。以下，就为大家介绍一下一日三餐吃两餐的相关知识吧！

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饮食是我们每天都要做的事，它不仅能消除我们的饥饿感，更重要的是，它能为身体提供多种营养，以维持身体正常的心理活动。但是就饮食而言，每个人都有自己的饮食原则。有些人一天吃两餐，而有些人则是一天吃三餐，这就形成了每天吃两餐的规律。两者的饮食方式，那么，哪一个更符合人体的生理规律呢？哪一种最有利于肠胃健康？要是选错了，就赶快改。

第一个就是来看第二个一天两餐，相当多的人会在第一个一天吃两餐。一个是午餐，一个是晚餐，而早餐会由于各种各样的原因，如起床太晚，工作时间太早，而被自动忽略。而且，他们也不会觉得这样做会给身体健康带来麻烦，过上正常的生活。的确，长时间不吃早餐的人，也许对此习以为常了。没有早餐，也不会像谣传的那样，增加患胆结石的风险。

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但是与不吃早餐相比，吃早餐对身体的健康最有好处。根据最新版本的《中国居民饮食指南》和世界卫生组织的建议，吃早餐是一种非常健康的生活方式。第一，因为人体一旦进入睡眠状态，不仅身体会缺水，还需要我们通过饮食来补充人体所需的营养。对上班族而言，上班族要吃富含营养的早餐，也要提高工作和学习的效率。

反之，如果我们不吃早餐，而只吃中餐和晚餐来补充营养，将很难达到中国饮食指南所建议的食物摄入量。假如你真的没有时间吃早餐，也希望你能尽量保持营养均衡。另有一些人一天吃两餐，不是不吃早餐，而是不吃晚餐，他们还说这样可以长寿。这样做对身体健康更不好，晚上虽然我们的运动量很小，但是晚饭可以避免我们晚上的饥饿感，同样也能为身体提供营养。

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与一日三餐相比较，一日两餐更有利于肠胃健康，符合身体规律的是一日三餐，早、中、晚三餐均可食用。并且要注意每餐的食量，每顿饭吃6分饱，7分饱即可。特别对那些体重减轻，有慢性病的人来说，这一点非常重要。此外，晚餐大家也不要吃得过多，如果按三餐的健康比例来看，则是早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%，这是一个很好的搭配。

Answer 4

对于比较健康的人群，通常一天吃三顿饭比较好，对于胃部有疾病或胃肠术后的患者，可以一天多餐。
一天三顿饭是符合大家的常规进食规律，符合胃肠道的消化规律，两餐之间的间隔时间一般会间隔4-5小时，正好是胃排空需要的时间。这时人体会有饥饿的感觉，表示需要进食下一顿饭了，可以减少胃肠道的负担，保持胃肠道的正常的蠕动规律，同时也符合作息规律。大部分的工作是在白天上班，一般都是工作4-5小时之后再进食或者休息，所以一天三顿饭符合工作的作息规律。同时比起一天吃1-2顿饭，胃肠的负担会更小。在进食的时候每顿最好不要吃太饱，保持七分饱比较健康。对有胃部有疾病或者胃肠手术之后的患者，一天可以做到多顿饭，比如4-6顿饭都可以，每餐进食尽量少一点。

饭后注意不宜立即散步、吃水果、喝茶，刷牙建议在饭后30分钟后再进行。建议在吃饭后一个多小时之后再进行适当的活动，避免造成身体的不适。在吃撑的情况下，喝些酸奶可以帮助消化。

Answer 5

科学饮食是健康的基础，每天3次是比较科学的。
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
由于人体内就能储存很多物质，到了中午甚至出现低血糖，如头晕、饥饿等现象。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。
许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等只不过是白天的三分之一。