第1个回答 2015-12-22
亲，很高兴为您解答：
希望您能看看这个，经常晚睡的危害：
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
希望楼主身体健康！如有帮助，望采纳！！！
第2个回答 2015-12-21
其实想养成一个良好的习惯，很简单。嗯，只要前一两天不认识说还是睡不着的，躺床上闭着眼睛，不要玩手机，不要想别的。早上呢，只要闹钟一叫起来就马上醒。这样养成了习惯，到了这个点的时候是生理闹钟就会叫你睡觉，生理闹钟也会叫你起床本回答被网友采纳
第3个回答 2015-12-21
不算熬夜；你可以听一点喜欢的音乐来促使入眠
第4个回答 2016-01-07
其实想养成一个良好的习惯，很简单。
只要前一两天不认识说还是睡不着的，躺床上闭着眼睛，不要玩手机，不要想别的。
早上呢，只要闹钟一叫起来就马上醒。
这样养成了习惯，到了这个点的时候是生理闹钟就会叫你睡觉，生理闹钟也会叫你起床