在经受自恋者惨痛的这种情感虐待后，你内心的创伤体验是无法用语言表达的，他会转化转化为极度的怨恨和委屈。可你只要想去报复自恋者，跟他发生互动，你就等于又给自恋者提供了雪包，提供了自恋供养。所以我们究竟怎么样做才能让他既抓狂痛苦，而我们又不受到伤害和不良不良影响呢？下面我会根据自恋者心理需求来和大家分析一下。
大家知道自恋者本质对自己是厌恶的，觉得自己是不够好的，他们这辈子都用所有的力量来掩盖，让自己不用面对他们不够好的这个事实，所以他们急需要用外界的情感血包来滋养他们，你可以用国外所说的灰眼法，也就是灰石头法对付他们，把自己当成一个吃瓜群众，把他所有的表演包括回吸你，半残，污名化你，你都看作是一个小丑在表演，你只要不和他互动，不和他产生任何的情感链接，你就等于没有给他提供任何的自恋供养，作为自恋者，他会受到重创。
你要关注自己，过好当下的每一天。当你离开自恋者有毒的关系，自恋者内心极其希望你变得惨不忍睹，苦不堪言，因为在他们的心里，他们会有一种期待，就是你离开他以后，你会变得很惨，这样才能满足他的自恋。如果你变得越来越好，风生水起，这个时候自恋者首先会有一种失落，觉得你没有他反而过得更更好，他会恍惚不知道自己放弃了你是对还是错。
如果你变得越来越优秀，比如说职位晋升了，薪水提高了，各方面的资源变得更丰富，他会觉得他算错账了，失去的比拥有的多，在自恋者的心里，没有占到便宜就是吃大亏，他会非常的懊恼。还有一件事，希望各位小伙伴们一定要算清一笔账，说句实话，你离开这段有毒的关系，不管你是被抛弃的，还是你主动离开，对于你来讲都是一种收获。你不需要再患得患失，害怕、恐惧，担心自恋者的不满，担心他的多角关系，担心他总是控制你，担心他突如其来的暴怒，而这一切你都不需要再承受，仅凭这一点，对你不就是一种极大的解放吗？还有一点，你为什么想报复自恋者？是因为你自己没有过好，如果你比以前过得好很多，你根本就不记得自恋者是谁了。