1、看电脑时间不要超过一小时
大家平时看电脑的时间尽量不要超过一个小时,可以每隔半个小时就交替着看看远处和近处的物体,绿色植物是最好的。
持续疲劳对眼睛的伤害是非常大的,因此不要让眼睛处于持续劳累的状态。
2、眨眨眼
每天眨眨眼也可以让眼睛得到放松,眨眨眼不仅可以放松眼睛,对人的精神也有放松作用,这样的话就能起到保护眼睛的作用了。
3、坚持有氧运动
这点看起来和保护眼睛没有关系,实际上关系非常大。
这是因为眼睛和身体健康状态是相互影响的,而且坚持有氧运动起到放松眼睛周围的肌肉的作用,还可以让视距变大。
4、调整距离
如果大家在用电脑的时候能调整好眼睛和电脑的距离,采取正确的姿势,就可以大大减少长期看电脑对眼睛的伤害。
5、调整光线
电脑的光线明暗一定要合适,太亮和太暗都会对眼睛造成伤害。有的朋友晚上用电脑的时候习惯把灯关掉。
其实这样是不对的,会影响到人的视,因此晚上不管看书还是用电脑都应该开着灯。
扩展资料
用眼注意事项
1、饮食营养
营养摄取应均衡,不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性,在膳食中应适当采用,如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。
油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜,不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴,而且还具有防辐射损伤的功能。
2、保湿
在眼球表面,有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜,随着眨眼而不断刷新,并保持着眼睛湿润。
如果空气干燥或一直全神贯注,大约10多秒之后,泪膜上便会出现一个个干点,眼球表面会越来越干燥。
因此在通常情况下,每分钟要眨眼10—20次。
而当专心致志阅读或目不暇接操作电脑时,眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。
由于眼球干燥,角膜和眼睑之间“眼开眼闭”时便容易擦伤,从而引发眼睛干涩、疲劳不适、炎症和疼痛,形成干眼症。
如果不加以重视,就有可能出现角膜溃疡和瘢痕,最终导致视力的下降。
参考资料来源:百度百科-眼睛